Allenamento del giorno

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L'Appiedato
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » dom 19 ago 2018, 11:42

Oggi 20 km. Le gambe e i piedi erano un po' marci ma nella norma.
Invece si è ancora ripresentato quel problema di ieri, inizialmente in modo leggero poi negli ultimi 3km ho proprio sofferto. Una punta all'altezza del diaframma cui corrispondeva un dolore sulla schiena e che si diffondeva fino sui fianchi. Alla fine ogni respiro un po' profondo diventava doloroso. Mi sembrava proprie di avvertire la fatica della cassa toracica ad espandersi. Media finale 4:28
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » dom 19 ago 2018, 12:18

Faccio sempre salita, anche il giro piano ha almeno 150d+. Ormai da me 7.30 della mattina e ancora freddo
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Febax » dom 19 ago 2018, 12:46

abcdef ha scritto:
dom 19 ago 2018, 12:18
Faccio sempre salita, anche il giro piano ha almeno 150d+. Ormai da me 7.30 della mattina e ancora freddo
Correre in salita e in discesa usi i muscoli in maniera differente, alcuni muscoli vengono sollecitati più di altri, magari in pianura non hai quell'economicità di falcata che hai in salita , visto che dici di fare pochi allenamenti in pianura.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » dom 19 ago 2018, 13:29

L'Appiedato ha scritto:
dom 19 ago 2018, 11:42
Oggi 20 km. Le gambe e i piedi erano un po' marci ma nella norma.
Invece si è ancora ripresentato quel problema di ieri, inizialmente in modo leggero poi negli ultimi 3km ho proprio sofferto. Una punta all'altezza del diaframma cui corrispondeva un dolore sulla schiena e che si diffondeva fino sui fianchi. Alla fine ogni respiro un po' profondo diventava doloroso. Mi sembrava proprie di avvertire la fatica della cassa toracica ad espandersi. Media finale 4:28
Eh si, si son fiaccati i muscoli respiratori, diaframma, intercostali, ma passa in tempi brevi. In gara purtroppo sono un problema.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » dom 19 ago 2018, 15:48

maarco72 ha scritto:
sab 18 ago 2018, 21:13
io è un. periodo NO ..tengo duro :testata: ..dopo le ferie di giugno ho perso 15''al km( probabilmente l'abbinamento caldo+lavoro mi ha causato qualche carenza..ferro??)quantomeno corro con regolarità..almeno mi sono fatto due settimane di collinari seri
Niente di grave è capitato anche a me. È che si diventa vecchi :lol5:

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » dom 19 ago 2018, 15:49

L'Appiedato ha scritto:
dom 19 ago 2018, 11:42
Oggi 20 km. Le gambe e i piedi erano un po' marci ma nella norma.
Invece si è ancora ripresentato quel problema di ieri, inizialmente in modo leggero poi negli ultimi 3km ho proprio sofferto. Una punta all'altezza del diaframma cui corrispondeva un dolore sulla schiena e che si diffondeva fino sui fianchi. Alla fine ogni respiro un po' profondo diventava doloroso. Mi sembrava proprie di avvertire la fatica della cassa toracica ad espandersi. Media finale 4:28
Ce l’hai anche a riposo da sdraiato?

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » dom 19 ago 2018, 16:02

No solo sotto sforzo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » dom 19 ago 2018, 16:03

Zedemel ha scritto:
dom 19 ago 2018, 13:29
L'Appiedato ha scritto:
dom 19 ago 2018, 11:42
Oggi 20 km. Le gambe e i piedi erano un po' marci ma nella norma.
Invece si è ancora ripresentato quel problema di ieri, inizialmente in modo leggero poi negli ultimi 3km ho proprio sofferto. Una punta all'altezza del diaframma cui corrispondeva un dolore sulla schiena e che si diffondeva fino sui fianchi. Alla fine ogni respiro un po' profondo diventava doloroso. Mi sembrava proprie di avvertire la fatica della cassa toracica ad espandersi. Media finale 4:28
Eh si, si son fiaccati i muscoli respiratori, diaframma, intercostali, ma passa in tempi brevi. In gara purtroppo sono un problema.
Penso pure io
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » dom 19 ago 2018, 19:04

Oggi mi sono fatto 47 km di bici, tutta pianura.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mar 21 ago 2018, 18:51

Lord_Phil ha scritto:
dom 19 ago 2018, 11:37
@disti sei pazzo a uscire cosi tardi?? 7.30 del mattino?? È praticamente pomeriggio ormai :lol3:
Dal libro di Bolt:"(..)it needed me to get up early, say ten o'clock, and i couldn't cope with early mornings."
:lol3:
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PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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