Allenamento del giorno [2018]
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- Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07
Re: Allenamento del giorno
oggi breve circuito senza corsa: 3x20 piegamenti, tricipiti al mobiletto, 3x20 crunch, side plank, alzate laterali 3x10, curl 3x12, squat 3x10, alzate sulle punte 2x10, un po' di stretching... mi sono visto allo specchio oggi la tartaruga mi sembrava leggermente piu' marcata, contro luce si vedono i segni oh mi guarderei allo specchio per ore quando è cosi
Re: Allenamento del giorno
oggi parto, non mi sentivo le gambe riposate anzi… risultato RP su Strava anche abbondante nel segmento in salita… misteri e c'è ancora caldo
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Stamattina non sono uscito, quindi qualita questa sera. 13 ' a tutta poi 10' di medio. Come sempre in salita. Poi non contento 2km spingendo usciti a 2.50/km salita e discesa abbastanza tecniche in single track
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Re: Allenamento del giorno
Si ma in falsa discesa gli ho fatti. Però soddisfatto record di percorso 14km 609 d+ a 5.31/km. Nonostante 3 minuti camminati
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Re: Allenamento del giorno
A 2’50/km credo che mi disintegro e rimangono solo le ossa...
Re: Allenamento del giorno
Stamattina 10 km di medio ad un ritmo pietoso.
Re: Allenamento del giorno
a 2,50 ci faccio gli sprint da 150 mt quando sto' bene,,,,poi però finiti comincio a star male
Re: Allenamento del giorno
Oggi 16km di medio in pista, media 4.09. È stato piuttosto pesante perché forse non ho recuperato al 100% il 15x1000m e poi ancora ci sono 26°C e penso anche perché non è facile fare 40 giri in pista da soli.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84