Allenamento del giorno [2018]

[mross]

Oggi per me gara 2000 contento. 6.06

Azz!!! Che limata...

[salvassa]

stasera per me 5x4' rec 2' media totale 4,28. Totale 6,3km circa, previsione sui 10km? quanto dovrei fare?

Impossibile dirlo con un Fartlek...

[orli]

Stasera un ora di lento a 5.15 con 4 allunghi da 120 mt

[abcdef]

Buona limata, ma gran lavoro dietro

[disti]

Oggi per me gara 2000 contento. 6.06

Complimenti!

[lucaliffo]

Vediamo se riesco a spiegarmi.....
Beh, ho dovuto arrangiarmi con i pochi attrezzi disponibili

Allora, di sicuro ho fatto la pressa per le gambe
Poi, quello dove stai disteso a pancia in su e hai il bilancere, e lo muovi su e giu per i pettorali. Partito col carico che c’era, ho fatto mezzo movimento e ci stvo rimanendo secco Ho wuindi alleggerito, non mi ricordo quanto

Poi un attrezzo fico dove hai due colonne e tu stai in mezzo e tiri la fune sia a dx che a sx fino ad incrociare le braccia. Solo che in una delle due colonne i pesi nn funzionavano, quindi ne ho utilizzata solo una.

Poi un manubrio “a corpo libero” di 20kg + il manubrio, riuscivo a fare 3 “su e giu” e basta

Qualche addominale, tipo 3x15, sulla panca

lord sta alla palestra come lucaliffo sta all'elettronica.
oggi ad esempio mi chiedevo "ma comu cazzu si chiama quella sbarra azzurra che sta sotto nello schermo del computer accanto al coso verde dove c'è scritto start?"

[AdeleSkywalker]

Gia solo il fatto che parli di sbarra blu con coso verde, mi fa pensare che tu abbia ancora Windows 2008 massimo!!

[lucaliffo]

infatti! gira voce che continuavano a chiamarlo windows xp

[chippz]

Ecco... con clienti stile lucaliffo ci litigo tutti i giorni a lavoro..

[lucaliffo]

ma ringrazia che ti diamo lavoro!