Allenamento del giorno

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L'Appiedato
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » gio 11 ott 2018, 21:57

AdeleSkywalker ha scritto:
gio 11 ott 2018, 21:34
@salvassa yessss
Appiedato c’era tanta acqua?
Eh bhe...insomma niente di trascendentale o anormale peró ci siamo fatti una bella doccia
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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maarco72
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » gio 11 ott 2018, 23:33

10#1200 rec ,400m....fatto male nel senso che ne ho fatti 8..bene perché ritmo più alto..3'45''al km rec media 4'30''..obbiettivamente era meglio più lenti ma farne 10..

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » ven 12 ott 2018, 18:04

maarco72 ha scritto:10#1200 rec ,400m....fatto male nel senso che ne ho fatti 8..bene perché ritmo più alto..3'45''al km rec media 4'30''..obbiettivamente era meglio più lenti ma farne 10..
Ma non ne avevi proprio più per continuare? Però bel ritmo...
Oggi secondo giorno di riposo della settimana, troppa pioggia e le strade sono tutte allagate. Spero di poter correre nel fine settimana sopratutto domenica perché devo fare 24km a RMA(presunto). Sta piovendo tutti i giorni che palle
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » ven 12 ott 2018, 18:10

disti ha scritto:
ven 12 ott 2018, 18:04
Oggi secondo giorno di riposo della settimana, troppa pioggia e le strade sono tutte allagate. Spero di poter correre nel fine settimana sopratutto domenica perché devo fare 24km a RMA(presunto). Sta piovendo tutti i giorni che palle
Dai che ti sono davanti come numero di km! :lingua: :lingua:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » ven 12 ott 2018, 18:38

Oggi avrei dovuto correre, ma grasso che cola se son riuscita ad andare in palestra.
Stanotte mi è venuta la febbre e stavo con un piede nella fossa.
Ora mi sento solo un po’ rimbambita, e ho mal di schiena...
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » ven 12 ott 2018, 22:29

disti ha scritto:
ven 12 ott 2018, 18:04
maarco72 ha scritto:10#1200 rec ,400m....fatto male nel senso che ne ho fatti 8..bene perché ritmo più alto..3'45''al km rec media 4'30''..obbiettivamente era meglio più lenti ma farne 10..
Ma non ne avevi proprio più per continuare? Però bel ritmo...
Oggi secondo giorno di riposo della settimana, troppa pioggia e le strade sono tutte allagate. Spero di poter correre nel fine settimana sopratutto domenica perché devo fare 24km a RMA(presunto). Sta piovendo tutti i giorni che palle
uno probabilmente lo facevo.ancora....di più no...
sono andato più veloce del previsto..totale 12,4km a 3'55'' di media che di sto tempi non è male.soprattutto.sono.10'' di media tolti in.un mese

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » sab 13 ott 2018, 14:12

Questa mattina, in orario più accettabile visto che è sabato, mi sono fatto 16 km di medio.
L'obbiettivo era 4'50 ma alla fine piuttosto che girare in tondo ho preferito farmi il mio classico anello da 15,5km con un po' di saliscendi, ho così chiuso con una media piu alta.
Comunque dato il percorso penso sia molto meglio di un 4'50 in piano.
Alla fine dei conti 16km in 1h17'56" @ 4'52 a cui vanno aggiunti 2,5km di riscaldamento e 1k di defaticamento. Immagine

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PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 13 ott 2018, 16:11

Oggi 15km di corsa lenta venuta un po' veloce a 4'50"/km, forse la pioggia inconsciamente mi ha fatto andare piú forte. Per fortuna ho evitato il diluvio che è arrivato qualche minuto dopo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » sab 13 ott 2018, 17:18

Oggi sarebbe stato il rest day settimanale, ma visto che ieri non ero riuscita a rispettare la tabella di marcia con la corsa, l’ho fatta oggi : 5x5’ di corsa 1’ di camminata. 5km in totale. Sensazioni? Orride.
Devo iniziare a immaginarmi un futuro senza corsa
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » sab 13 ott 2018, 17:20

il mostro ieri ha fatto un "tempo run intensive":
8x200 (27.87) rec 2'
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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