Allenamento del giorno

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 18 ott 2018, 14:01

AdeleSkywalker ha scritto:[mention]maarco72[/mention] ma il 3x7000 di Albanesi te l’hai mai fatto in preparazione maratona?
Non lo conosco. Come si dovrebbe fare?
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » gio 18 ott 2018, 14:06

@disti 3x7km a RMa rec 1km se ricordo bene...

A me non direbbe niente in termini di feedback (in preparazione ho fatto un 3x10 a RMa invece), ma magari a uno con più esperienza sulla distanza è sufficiente per capire lo stato di forma
Ultima modifica di salvassa il gio 18 ott 2018, 14:07, modificato 1 volta in totale.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » gio 18 ott 2018, 14:06

maarco72 ha scritto:
gio 18 ott 2018, 13:48
ieri 4#3000 @4' rec ,1km@4'40....i 30km di domenica li.ho sentiti tutti...
io ieri 1x10.000 :D oggi lo sento e mi sa che riposo :lingua:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 18 ott 2018, 14:16

salvassa ha scritto:@disti 3x7km a RMa rec 1km se ricordo bene...

A me non direbbe niente in termini di feedback (in preparazione ho fatto un 3x10 a RMa invece), ma magari a uno con più esperienza sulla distanza è sufficiente per capire lo stato di forma
L'ho fatto un paio di volte ma in modo che la media totale venisse come il Rma che volevo tenere in gara. Comunque secondo me meglio fare 21km a Rma senza pause. A me qualche feedback l'ha dato il medio di 24km
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » gio 18 ott 2018, 14:17

3#7000no mai fatto...dubito che farò :lol5:
come ripetute arrivo a 23/24km....poi passo hai lunghi strutturati(25km+4#1000rec1000..esempio),
un.3#7000 alla fine faccio prima a fare un.bel medione

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » gio 18 ott 2018, 14:18

Eh si concordo Disti, meglio i 21 a Rma... però poi va visto il contesto, Albanesi magari te lo rifila nelle settimane di scarico tra un lunghissimo e l'altro :-D
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 18 ott 2018, 14:25

Infatti non sembra un allenamento di Albanesi perché è troppo leggero, avrei giurato fosse qualcosa del tipo 7000m Rme + 5" rec. 1000m a Rma :D.
@maarco72
Mi sarebbe piaciuto fare dei lunghi come quello sopra ma erano improponibili da me con il caldo che c'era, cioè avrei dovuto fare 4x1000m dopo 25km con 28°. Vediamo in inverno
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 18 ott 2018, 18:15

Settimo giorni di allenamento di fila
Ekkesstai a prepará, un ironman!? :lol:

Oggi palestra, non tanto perché sono stanco, ho dormito poco queste due notti perche sono andato a letto trppo a ridosso della cena
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 18 ott 2018, 18:32

Per me riposo invece, piove e non ho la minima intezione di bagnarmi per un lento a 10 giorni dalla maratona.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » ven 19 ott 2018, 8:59

Io ieri ho fatto la mia prima lezione di spinning. Avevo paura che i piedi mi avrebbero dato fastidio, e invece no.
È stato divertente ma non faticosissimo perché ammetto di aver un po’ barato ( non mettevo intensità a morte come gli altri ) in ogni caso nella fase di lavoro son stata sui 160/180 bpm. Direi buono.
Penso di cominciare a seguire le lezioni ( martedì e giovedì ) almeno non perdo allenamento
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