Allenamento del giorno

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » sab 20 ott 2018, 14:59

oggi riposo, domani prima volta che correro' oltre i 75 minuti!

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » sab 20 ott 2018, 19:08

Oggi mi son spostato verso il parco fluviale, bello in mezzo ai campi niente rumori di auto, 20km tranquilli, o almeno metabolicamente non ci son problemi, ma vedo che oltre 1h30' comincio ad avere doloretti… una maratona la vedrei impossibile :-)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » dom 21 ott 2018, 10:09

Oggi soliti 20km collinari a 5.09

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » dom 21 ott 2018, 14:00

allenamento andato male stamattina, dovevo fare 1h e 30 rilassato e invece mi sono fatto prendere la mano e sono usciti 18km a 5' precisi. E' il mio primo lungo mi sa che ho tirato troppo ora mi fanno male le gambe, credo che per mercoledi non recupero.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 21 ott 2018, 14:51

Perché andato male? È normale che ti vengono i doms se non ci sei abituato.
Oggi per me progressivo di 13km da 5'30"/km a 4'10"/km.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 21 ott 2018, 15:38

ieri sera ho fatto il bravo, ero a questa festa e ho bevuto solo un bicchiere di prosecco, un sidro e una limonata! E c'era l'open bar!!
E vabbé ho fumato un pó di shisha :joint:

E stamattina ho fatto l'atleta modello, non avevo in programma di allenarmi e invece ho fatto 11km a 5'
Sono uscito con la musica (cel) e mi é passata meglio
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 21 ott 2018, 16:48

Io ieri ho riposato, oggi invece causa palestra chiusa ( come ogni domenica ) allenamento a casa con kettbell.
Devo trovare un modo per fare cardio con i pesi...
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » dom 21 ott 2018, 16:56

Lord_Phil ha scritto:
dom 21 ott 2018, 15:38
ieri sera ho fatto il bravo, ero a questa festa e ho bevuto solo un bicchiere di prosecco, un sidro e una limonata! E c'era l'open bar!!
E vabbé ho fumato un pó di shisha :joint:

E stamattina ho fatto l'atleta modello, non avevo in programma di allenarmi e invece ho fatto 11km a 5'
Sono uscito con la musica (cel) e mi é passata meglio
zanzan, shisha... ma che è idioma UGRO-FINNICO degli urali???
a sto punto l'alcool chiamalo chucki-chucki :D
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 21 ott 2018, 17:48

Come lo chiami tu, narghilé?

Cmq, domandone: durante la corsa lenta ho il fiatone, anche a ritmi blandi. Come risolvere?

a) Continuando a fare corsa lenta
b) Facendo dei medi
c) Facendo delle ripetute corte col rec da fermo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 21 ott 2018, 18:14

d) devi correre di più :joint:
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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