Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

lucaliffo ha scritto: mar 23 ott 2018, 21:13#nosvolazzini
No, dopo aver visto Luc scrivere un hastag penso di aver visto tutto nella vita! :joint:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

mross ha scritto: mar 23 ott 2018, 21:22 Stasera medio in pista 18 km...
Alternando 400 m @ 3.50 - 400m. @ 3.45...
Come fai ad avere la sensibilità per fare 18 km con dei 400 con solo 5"/km di scarto? :boh: :sconvolt:
Hai usato il tuo metodo del bip ogni tot secondi? :felice:
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merlino
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da merlino »

Ma a cosa serve questo tipo di lavoro variando così tante volte di solo 5 sec?
mross
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da mross »

Ho approfittato del metodo bip in pista appunto per dare uno spunto veloce al medio costante che avrei dovuto fare a RGmm +10"...
Certo non ho preso spunto da niente...
Ho solo pensato che potevo approfittare della pista per simulare qualche imprevisto in gara... O passo più veloce momentaneo o come nella mia gara alcuni cavalcavia che rallenteranno il percorso
Come sempre ho inventato perché mi piace sperimentare
Comunque ero in completo controllo..
Credo lo dimostri lo spunto finale al di sotto del passo che vorrei tenere in gara
Se ho detto castronerie commentate tranquillamente :beer2:
mross
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da mross »

Ad esempio che ho usato spunto 3 volte
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

salvassa ha scritto: mar 23 ott 2018, 21:15 I pantaloncini che svolazzano no? :-D :-D :-D


Sarebbero quelli aperti sui lati, insomma i classici per correre
perchè, il "calzoncini" in vigore fino a qualche anno fa era brutto? maronn... mi fanno incazzare come una bestia i neologismi :hihihi:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

chippz ha scritto: mar 23 ott 2018, 21:29
lucaliffo ha scritto: mar 23 ott 2018, 21:13#nosvolazzini
No, dopo aver visto Luc scrivere un hastag penso di aver visto tutto nella vita! :joint:
nooooooooo!!! ora passerò altri 8 anni traumatizzato da hastag!!!
che roba è? il consiglio di guerra di hitler? :lol3:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Hashtag. Manco ti sei accorto che l'ho scritto sbagliato! :Salto:
Comunque è quello di scrivere # davanti qualcosa.. :D
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

il mostro...
allenamento di oggi: 3x30 traino r.2/4 + 3x30 (forti 3.81)r.2/4 + 4x60 (medi 7.62 7.52 7.45 7.42)r.3 in condizioni-gara

"in condizioni-gara" (o quasi) significa per i 30 e 60:
- 3 appoggi
- cronometraggio altrui
- start altrui (quindi si perde il reaction time)

gli ho scritto "ma se ti dico medi e li fai in 7.4, se ti dico forti fai il record italiano?" :shock:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

dice che aveva margine...
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