No, dopo aver visto Luc scrivere un hastag penso di aver visto tutto nella vita!
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Come fai ad avere la sensibilità per fare 18 km con dei 400 con solo 5"/km di scarto?
Hai usato il tuo metodo del bip ogni tot secondi?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Ma a cosa serve questo tipo di lavoro variando così tante volte di solo 5 sec?
Re: Allenamento del giorno
Ho approfittato del metodo bip in pista appunto per dare uno spunto veloce al medio costante che avrei dovuto fare a RGmm +10"...
Certo non ho preso spunto da niente...
Ho solo pensato che potevo approfittare della pista per simulare qualche imprevisto in gara... O passo più veloce momentaneo o come nella mia gara alcuni cavalcavia che rallenteranno il percorso
Come sempre ho inventato perché mi piace sperimentare
Comunque ero in completo controllo..
Credo lo dimostri lo spunto finale al di sotto del passo che vorrei tenere in gara
Se ho detto castronerie commentate tranquillamente
Certo non ho preso spunto da niente...
Ho solo pensato che potevo approfittare della pista per simulare qualche imprevisto in gara... O passo più veloce momentaneo o come nella mia gara alcuni cavalcavia che rallenteranno il percorso
Come sempre ho inventato perché mi piace sperimentare
Comunque ero in completo controllo..
Credo lo dimostri lo spunto finale al di sotto del passo che vorrei tenere in gara
Se ho detto castronerie commentate tranquillamente
Re: Allenamento del giorno
Ad esempio che ho usato spunto 3 volte
Re: Allenamento del giorno
perchè, il "calzoncini" in vigore fino a qualche anno fa era brutto? maronn... mi fanno incazzare come una bestia i neologismi
Re: Allenamento del giorno
nooooooooo!!! ora passerò altri 8 anni traumatizzato da hastag!!!
che roba è? il consiglio di guerra di hitler?
Re: Allenamento del giorno
Hashtag. Manco ti sei accorto che l'ho scritto sbagliato!
Comunque è quello di scrivere # davanti qualcosa..
Comunque è quello di scrivere # davanti qualcosa..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
il mostro...
allenamento di oggi: 3x30 traino r.2/4 + 3x30 (forti 3.81)r.2/4 + 4x60 (medi 7.62 7.52 7.45 7.42)r.3 in condizioni-gara
"in condizioni-gara" (o quasi) significa per i 30 e 60:
- 3 appoggi
- cronometraggio altrui
- start altrui (quindi si perde il reaction time)
gli ho scritto "ma se ti dico medi e li fai in 7.4, se ti dico forti fai il record italiano?"
allenamento di oggi: 3x30 traino r.2/4 + 3x30 (forti 3.81)r.2/4 + 4x60 (medi 7.62 7.52 7.45 7.42)r.3 in condizioni-gara
"in condizioni-gara" (o quasi) significa per i 30 e 60:
- 3 appoggi
- cronometraggio altrui
- start altrui (quindi si perde il reaction time)
gli ho scritto "ma se ti dico medi e li fai in 7.4, se ti dico forti fai il record italiano?"
Re: Allenamento del giorno
dice che aveva margine...