disti ha scritto: ↑mer 5 dic 2018, 20:03
Oggi 10 x 400m rec' 1'10" (o qualche secondo meno) da fermo con questi tempi:
1'21"/22"/21"/20"/20"/21"/21"/19"/18"/16"
Direi che è venuto bene ma ho finito stanchissimo, questi lavori non li reggo proprio.
bei ritmi, io a settembre l'ultima volta che lo feci arrivai a 1,32 su ogni 400. MI chiedo solo come mai lo hai fatto ora a dicembre, non si dice in giro che questo tipo di lavori in inverno non si fa? forse per chi prepara i 5000 è diverso
Bhe dipende da come hai organizzato la stagione...Io ho fatto la maratona a fine ottobre quindi per un periodo sto provando a fare degli allenamenti veloci, salite e dei medi molto spinti, venerdì per esempio dovrei fare 10km a 3'50"/km, lo so che è troppo veloce ma ho il gruppo a cui attaccarmi quindi ci provo.
Comunque dopo la mezza del 16 riparto con la preparazione della maratona che correrò a Febbraio stavolta.
@ericradis
Qualche 200m l'ho fatto qualche settimana fa in 35" dopo dei 400m forti. Comunque la sensazione che proprio non mi piace la raggiungo nei 400m quando le gambe dopo 300m si imballano
disti ha scritto: ↑mer 5 dic 2018, 20:03
Oggi 10 x 400m rec' 1'10" (o qualche secondo meno) da fermo con questi tempi:
1'21"/22"/21"/20"/20"/21"/21"/19"/18"/16"
Direi che è venuto bene ma ho finito stanchissimo, questi lavori non li reggo proprio.
bei ritmi, io a settembre l'ultima volta che lo feci arrivai a 1,32 su ogni 400. MI chiedo solo come mai lo hai fatto ora a dicembre, non si dice in giro che questo tipo di lavori in inverno non si fa? forse per chi prepara i 5000 è diverso
disti ha scritto: ↑mer 5 dic 2018, 20:03
Oggi 10 x 400m rec' 1'10" (o qualche secondo meno) da fermo con questi tempi:
1'21"/22"/21"/20"/20"/21"/21"/19"/18"/16"
Direi che è venuto bene ma ho finito stanchissimo, questi lavori non li reggo proprio.
T’allenassi io ti farei fare anche i 200. Ti farebbero bene.
Anche i 10x100 come faceva Gebre
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Bella foto
@loris
Maratona di Siviglia se riesco a trovare un volo di ritorno non osceno . E dopo forse faccio la stramilano così mentre mi faccio fare un autografo da @Spuffy
Sarebbe piaciuta anche a me Siviglia anche perché molti della mia società vanno, ma non è il momento di spendere soldi per la corsa
Comunque 20 gg fa i medici hanno trovato volo andata e ritorno A 35€...
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11" next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Guarda ho dato un'occhiata su airbnb e mi sembra molto economica come città molto meno cara di Francoforte e Amsterdam. Se vuoi fare una maratona fuori questa ,secondo me, è quella dove si spende di meno.
Da dove il vol? a me serve un volo fattibile Lunedì dopo la mara
. E dopo forse faccio la stramilano così mentre mi faccio fare un autografo da @Spuffy 
