Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Mi sembra molto buono, con le strade ghiacciate e il piede che scivola perdi molto, credo che i 4'15"/km li avresti tenuti in condizioni normali

[Zedemel]

sicuramente correre in quelle condizioni non si corre sciolti.

[spiritolibero]

pero' per me ha ragione nel senso che se fai la cl tirata a ritmo gara +40 è normale che faccia male ma ovviamente uno che non si allena certe cose non le puo' sapere. Essendo ortopedico credo che la sua attenzione non è focalizzata sull'apparato cardiovascolare dove la cl apporta benefici, diciamo che lui ne fa una questione biomeccanica

ma dai, so' 25 anni che scrive su correre!
anzi, lui propone proprio lenti meno lenti tramite inserimento variazioni

non sapevo di questa cosa ma comunque ultimamente non sto piu' leggendo articoli sulla corsa mi fanno deprimere. Mi piace solo sapere come come si allenano gli elite il loro stile di vita oppure un top runner come è arrivato ad essere tale

Inizia a leggere chi scrive qualcosa di serio. Luc nel suo blog ad esempio.
O anche qui sotto, ad esempio, sull'importanza del riscaldamento. Articoli molto elementari. il discorso sullo stretching sarebbe lunghissimo.
https://www.runningitalia.it/allenament ... 3Rf16Bvtac
https://www.runningitalia.it/allenament ... re-correre

[salvassa]

"evitare lo stretching passivo perché ha un’azione inibitoria"

e nelle immagini scelte giusto per piazzare un culo femminile un sano stretching statico... se non bestemmio guarda

[correreEcorrere]

non so se essere contento o no, stamattina 1,20 usciti alla media di 5,07. Il mio passo sui 10km è 4,25, la settimana scorsa lo stesso lungo mi uscii a 4,58 ma avevo alle spalle un fartlek breve e il corto veloce di 3km del giorno prima, oggi avevo sulle spalle il medio di martedi e i 15x400 di venerdi...ahhahahahaha che manicomio!

[salvassa]

Io me ne fregherei di come ti vengono i lunghi che peraltro sono già CLS se non oltre

[correreEcorrere]

Io me ne fregherei di come ti vengono i lunghi che peraltro sono già CLS se non oltre

lo so infatti se andavo piu' piano mi sembrava di arrancare cioe' i piedi non si alzavano neanche da terra

[Ericradis]

non so se essere contento o no, stamattina 1,20 usciti alla media di 5,07. Il mio passo sui 10km è 4,25, la settimana scorsa lo stesso lungo mi uscii a 4,58 ma avevo alle spalle un fartlek breve e il corto veloce di 3km del giorno prima, oggi avevo sulle spalle il medio di martedi e i 15x400 di venerdi...ahhahahahaha che manicomio!

Anche io ho fatto un’ora e venti a 5.07
15,8 km

[salvassa]

Eh tocca abituarsi anche ad andare "lenti"... Anche io quando ero fissato con la vr+40 sopra i 5' mi sentivo lento, strascicante etc... E alla fine miglioravo poco

[Zedemel]

Eh tocca abituarsi anche ad andare "lenti"... Anche io quando ero fissato con la vr+40 sopra i 5' mi sentivo lento, strascicante etc... E alla fine miglioravo poco

Eh si, alla fine quantomeno non si peggiora, quindi conviene, almeno si fatica meno