È proprio il suo nome, in italiano...non ho indagato perche, magari su wikipedia...
@merlino la tua descrizione mi fa pensare a quelli che vanno in Romania per trovare prostitute a basso costo
Non è cosi qui. Il costo della vita non è altrettanto basso, c’è meno povertà. È piu nord europa che est europa
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
https://www.visittallinn.ee/eng/visitor ... des/rocca/
Prende il nome da una residenza estiva costruita nel 1863 da un barone
Prende il nome da una residenza estiva costruita nel 1863 da un barone
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
tu pensi troppo (alle zoccole ).Lord_Phil ha scritto: ↑sab 18 ago 2018, 11:15 È proprio il suo nome, in italiano...non ho indagato perche, magari su wikipedia...
@merlino la tua descrizione mi fa pensare a quelli che vanno in Romania per trovare prostitute a basso costo
Non è cosi qui. Il costo della vita non è altrettanto basso, c’è meno povertà. È piu nord europa che est europa
cioè, uno dice "belle donne" e tu leggi "vecchio bavoso orco perfydo sfruttatore in cerca di ragazzine poverelle"...
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Re: Allenamento del giorno
Oggi allenamento leggero di 10 km.
Avevo un male boia alla cassa toracica. Sul petto e sulla schiena.
L'altro giorno le gambe erano inchiodate ma evidentemente il mantice ha lavorato all'eccesso. Tutti i muscoli della respirazone oggi erano doloranti. Non ho mai provato una sensazione del genere
Avevo un male boia alla cassa toracica. Sul petto e sulla schiena.
L'altro giorno le gambe erano inchiodate ma evidentemente il mantice ha lavorato all'eccesso. Tutti i muscoli della respirazone oggi erano doloranti. Non ho mai provato una sensazione del genere
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento del giorno
No io pensavo a quelle di alto borgo! A me piacciono quelle!Lord_Phil ha scritto:È proprio il suo nome, in italiano...non ho indagato perche, magari su wikipedia...
@merlino la tua descrizione mi fa pensare a quelli che vanno in Romania per trovare prostitute a basso costo
Non è cosi qui. Il costo della vita non è altrettanto basso, c’è meno povertà. È piu nord europa che est europa
Re: Allenamento del giorno
Oggi per me 80km in bdc e 2400d+. Facendo alcuni tratti a manetta. Ma gambe pesanti vista la settimana di carico. L altro giorno, pensando a chippz ho provato a ricavare alcuni dati dagli allenamenti. Partendo dal punto che secondo me sono scarso muscolarmente, i dati direbbero il contrario, cadenza molto bassa, a fatica arrivo a 185 raggiunti in uno sprint lungo circa 500m fatto a 3/km. Nelle uscite lunghe già intorno a 14km ho i muscoli in fiamme. Quasi sempre il mio limite e muscolare, sarebbe ora di fare potenziamento?
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Re: Allenamento del giorno
@abcdef Non so se è un problema di forza muscolare. Io dovrei essere forte muscolarmente, eppure ho cadenza bassa.
E poi se dopo 14 km hai muscoli in fiamme pare più un problema di resistenza che forza.. a meno che non erano trail. Ma a che ritmo poi?
E poi se dopo 14 km hai muscoli in fiamme pare più un problema di resistenza che forza.. a meno che non erano trail. Ma a che ritmo poi?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
ogi dovevo far un fartlek, ma le gambe non c'erano.
Ho fatto il riscaldamento poi interrotto la seduta a meta. Giornata NO
Ho fatto il riscaldamento poi interrotto la seduta a meta. Giornata NO
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno
@loris so bene di cosa parli
@lucaliffo e @merlino ahah sono un femminista
Beh da quello che ho visto finora, sí, ci sono molte belle
Ragazze. Se un giorno riuscirò a fare foto ad amiche/colleghe poi ve le posto
@lucaliffo e @merlino ahah sono un femminista
Beh da quello che ho visto finora, sí, ci sono molte belle
Ragazze. Se un giorno riuscirò a fare foto ad amiche/colleghe poi ve le posto
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Riprendo i post di Appiedato e Abcdef, parlavo con un amico che anche lui dice che gli arrivano prima a bruciare le gambe. Io invece vado prima in affanno respiratorio.
Chissà da cosa dipende la differenza.
Chissà da cosa dipende la differenza.
Mutante sovrumano