Fantastico.
Ma già adesso gli fai fare questi lavori da "pista"? prossimo obiettivo gare indoor?
Fantastico.
loris ha scritto: ↑sab 13 ott 2018, 14:12 Questa mattina, in orario più accettabile visto che è sabato, mi sono fatto 16 km di medio.
L'obbiettivo era 4'50 ma alla fine piuttosto che girare in tondo ho preferito farmi il mio classico anello da 15,5km con un po' di saliscendi, ho così chiuso con una media piu alta.
Comunque dato il percorso penso sia molto meglio di un 4'50 in piano.
Alla fine dei conti 16km in 1h17'56" @ 4'52 a cui vanno aggiunti 2,5km di riscaldamento e 1k di defaticamento.
Come fai ad avere questa schermata con il dislivello? con il nuovo aggiornamento di strava hanno cambiato e fa abbastanza cagare la nuova schermata del dislivello
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Bravo questo qui.
avevo pensato anchio di fare una settimana LL e una medio pero' ho paura che nella settimana di LL poi non faccio abbastanza km di qualita'AdeleSkywalker ha scritto: ↑dom 14 ott 2018, 13:39 @correreEcorrere influisce tantissimo!
Io se mi addormento alle 22 senza aver fatto i bagordi con le serie tv, dormo benissimo e mi sveglio super riposata senza sveglia alle 5:30. Se invece, mi addormento con il tablet aperto sulla pancia perché ho guardato serie tv allo sfinimento, anche se sono le 22 , mi sveglio alle 6 che sono uno straccio.
Quando hai allenamenti la mattina, se puoi evita di guardare schermi almeno 1 ora prima di coricarti.
Per il lungo, secondo me potresti provare a fare a settimane alterne una domenica medio, è una domenica lungo lento, anche senza variazioni. Ma fai un po’ più di km
come "già adesso"?spiritolibero ha scritto: ↑dom 14 ott 2018, 11:22Fantastico.
Ma già adesso gli fai fare questi lavori da "pista"? prossimo obiettivo gare indoor?
sul brevissimo è relativamente lento (30 in 3.8 partenza in piedi) bisogna costruirloNicolaRossi1 ha scritto: ↑dom 14 ott 2018, 12:29Bravo questo qui.
Comunque ottimo 800/400, forse per essere un sub50 gli manca un po' di velocità di base.
Però con quel lavoro li, ad oggi, potrebbe valerli.