Oh, l'anno scorso su running forum un ragazzo scriveva:
"Buon giorno a tutti! Qualcuno potrebbe gentilmente consigliarmi o propormi una tabella di allenamento per arrivare a correre i 5000m in 15' ?
ho due mesi di tempo per prepararmi e mi alleno 5 giorni a settimana"
Premesso che il tipo era sui 17' e i suoi allenamenti erano questi:
3 giorni dedicati a ripetute su varie distanze (max 1.500m)
2 giorni di mia iniziativa faccio un lungo da 10/12 km
....ad un anno di distanza ha fatto registrare un tempo di di 17'04