Allenamento del giorno [2018]

[L'Appiedato]

e chi vuole

Oh, l'anno scorso su running forum un ragazzo scriveva:

"Buon giorno a tutti! Qualcuno potrebbe gentilmente consigliarmi o propormi una tabella di allenamento per arrivare a correre i 5000m in 15' ?
ho due mesi di tempo per prepararmi e mi alleno 5 giorni a settimana"

Premesso che il tipo era sui 17' e i suoi allenamenti erano questi:
3 giorni dedicati a ripetute su varie distanze (max 1.500m)
2 giorni di mia iniziativa faccio un lungo da 10/12 km

....ad un anno di distanza ha fatto registrare un tempo di di 17'04

[salvassa]

Il t9 di merda mi ha cambiato "e che ci vuole" in "chi vuole"

Credo che chiunque lo vorrebbe. Dichiararlo con così tanta sicurezza presuppone o sicurezza nei propri mezzi o scollamento dalla realtà nel non riuscire a valutare cosa implichi un miglioramento di 25"/km a quei livelli

[L'Appiedato]

Il t9 di merda mi ha cambiato "e che ci vuole" in "chi vuole"

Credo che chiunque lo vorrebbe. Dichiararlo con così tanta sicurezza presuppone o sicurezza nei propri mezzi o scollamento dalla realtà nel non riuscire a valutare cosa implichi un miglioramento di 25"/km a quei livelli

Apprezzo molto la prima (sicurezza nei propri mezzi),
ma è assai più diffusa la seconda (scollamento dalla realtà).

[lucaliffo]

alla scrittrice di harry potter le darei l'ergastolo...

[Zedemel]

e chi vuole

Oh, l'anno scorso su running forum un ragazzo scriveva:

"Buon giorno a tutti! Qualcuno potrebbe gentilmente consigliarmi o propormi una tabella di allenamento per arrivare a correre i 5000m in 15' ?
ho due mesi di tempo per prepararmi e mi alleno 5 giorni a settimana"

Premesso che il tipo era sui 17' e i suoi allenamenti erano questi:
3 giorni dedicati a ripetute su varie distanze (max 1.500m)
2 giorni di mia iniziativa faccio un lungo da 10/12 km

....ad un anno di distanza ha fatto registrare un tempo di di 17'04

Per fortuna pare aumentare la gente che si fa meno illusioni
https://www.albanesi.it/note/runner-ciclisti.htm

[spiritolibero]

e chi vuole

Oh, l'anno scorso su running forum un ragazzo scriveva:

"Buon giorno a tutti! Qualcuno potrebbe gentilmente consigliarmi o propormi una tabella di allenamento per arrivare a correre i 5000m in 15' ?
ho due mesi di tempo per prepararmi e mi alleno 5 giorni a settimana"

Premesso che il tipo era sui 17' e i suoi allenamenti erano questi:
3 giorni dedicati a ripetute su varie distanze (max 1.500m)
2 giorni di mia iniziativa faccio un lungo da 10/12 km

....ad un anno di distanza ha fatto registrare un tempo di di 17'04

Per fortuna pare aumentare la gente che si fa meno illusioni
https://www.albanesi.it/note/runner-ciclisti.htm

Il discorso per le prestazioni agonistiche sarebbe un attimo più complesso, ne abbiamo parlato diverse volte sul forum.

[Zedemel]

Certo, mi ricordo i discorsi sulla Dossena.
Però parla appunto del calo di livello complessivo e che la gente forse è un po più realista.
Dopo aver visto uno fare 2h48' con solo bici, il livello in cui la bici diventa penalizzante secondo me riguarda amatori allo Spuffy o poco più lenti.

[orli]

certi miglioramenti te li puoi aspettare se hai un motore sopra la media e se sei alle prime esperienze di corsa...motori normali con qualche anno di pratica se lo scordano un salto di 25 secondi chilometro

[Ericradis]

Certo, mi ricordo i discorsi sulla Dossena.
Però parla appunto del calo di livello complessivo e che la gente forse è un po più realista.
Dopo aver visto uno fare 2h48' con solo bici, il livello in cui la bici diventa penalizzante secondo me riguarda amatori allo Spuffy o poco più lenti.

2.48 con solo bici?!!!
Per me è impossibile.

[orli]

correre due anni fa tratto di un ciclista ex pro che finita la stagione e la carriera dopo un tre mesi di corsa fece la maratona sotto le 2.40...onestamente vado a memoria ma gli dedicarono un articolo