Allenamento del giorno

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chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mer 14 feb 2018, 19:13

:beer2:
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 14 feb 2018, 20:10

Oggi 16km di progressivo con media finale di 4.10. Sono partito a 4.20 e finito a 3.55
Pb 1/2 Maratona: 1h23m11s 40°Roma Ostia - 02/03/2014
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

mross
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da mross » gio 15 feb 2018, 1:00

chippz ha scritto:
mer 14 feb 2018, 19:13
:beer2:
PS: Hai visto il mio (e di spiritolibero) blog? In prima pagina ora ci trovi una persona che conosci bene.. :joint:
Bravi!
In bocca al lupo... :thumleft:

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chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » gio 15 feb 2018, 11:17

Stamattina ripresa dopo 3 giorni di stop. 50' a 5':18"/km.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 15 feb 2018, 11:39

Mi pareva mancassi all’appello da qualche giorno....72 ore di fuoco e fiamme!? :frittata:
400 58"60 - 2'27" 800 2'18" - 2'52
1km 3'13" 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » gio 15 feb 2018, 12:04

Sì.. con la schiena. Ma non sono 72 ore, ma bensì 15 giorni di dolori.
Fa male solo se sto a lungo seduto e poi faccio movimenti, oppure in certi esercizi di stretching. Correre invece non mi da alcun fastidio (ed infatti ci ho corso sopra per 12 giorni).
Quindi mi sono fermato 3 giorni e ieri sono andato dal fisio. Dice che l'articolazione sacro-iliaca aveva bloccato il bacino, il quale non ruotava più uniformemente. Quindi dopo dei massaggi ha rimesso apposto il tutto, ma rimane ancora l'infiammazione.

Insomma, non è un infortunio perché non mi è capitato con la corsa e non dovrebbe essere nemmeno una cosa grave.
E' solo una rottura di scatole.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » gio 15 feb 2018, 12:44

Oggi 6 km di riscaldamento, poi 10x400 rec1’15” da fermo e poi 6x80 m

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 15 feb 2018, 16:02

Oggi 13km di CL a 5.09 con un vento maledetto.
Su maximaratona ho visto che sono il 1236esimo maratoneta italiano su 32741 nel 2017
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » gio 15 feb 2018, 16:10

Oggi per me 14km a 3.58, buone sensazioni
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 15 feb 2018, 19:20

Avendo fatto martedi roba lunga, oggi toccava roba corta :D Per conto mio in pista ho fatto
4x300 + 2x100 + 200 rec 5’
300 in 50-47-49-50”
100 in 14”50
200 in 31”

Le gambe andavano anche bene, ma le braccia ragazzi, che male ai bicipiti!! Soprattutto nei 100m :sconvolt:
400 58"60 - 2'27" 800 2'18" - 2'52
1km 3'13" 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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