Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Oggi ho fatto il primo allenamento dopo la maratona diverso dalla corsa lenta: fartlek 1' piano + 1' forte x 10 su sterrato. I tratti veloci sono venuti sui 3'30" - 3'35"/km(forse alla fine un po' più veloci) i recuperi a 5'/km circa. Finito molto stanco, il cuore non saliva così da non so quanto e non ci sono abituato

[chippz]

Un'azienda che gestisce una delle più grandi compagnie europee, più altre compagnie nazionali, dubito possa dichiarare fallimento così.

[spiritolibero]

Un'azienda che gestisce una delle più grandi compagnie europee, più altre compagnie nazionali, dubito possa dichiarare fallimento così.

Tu non sai quello che s'inventano. Quando devono chiudere una sede ora invece di delocalizzare, puramente e semplicemente, che scoppia un casino sulla stampa, fanno una cessione dell'attività locale a un società X creata ad hoc, che poi dopo un tot di tempo fanno fallire. Tutto legale.

[orli]

Forse visto che contano parecchio sulla presenza varrebbe la pena di provare a monetizzare.....coi quattrini poi ci fai quello che vuoi e avanti vedi se ti conviene prendere una settimana in più all'anno

[Ericradis]

Ma sbaglio o le ferie devono essere godute ed è vietato pagarle? (A meno di fine rapporto lavorativo ovviamente)

Io comunque, da venerdì 20 sono in ferie, riprendo il 2 maggio. Avevo ferie arretrate da smaltire entro fine Aprile

[spiritolibero]

Ma sbaglio o le ferie devono essere godute ed è vietato pagarle? (A meno di fine rapporto lavorativo ovviamente)

Io comunque, da venerdì 20 sono in ferie, riprendo il 2 maggio. Avevo ferie arretrate da smaltire entro fine Aprile

È così Eric.

E dove te ne andrai in queste ferie? Nei peggiori puttanai di Caracas? O farai il bravo?

[Ericradis]

Ma sbaglio o le ferie devono essere godute ed è vietato pagarle? (A meno di fine rapporto lavorativo ovviamente)

Io comunque, da venerdì 20 sono in ferie, riprendo il 2 maggio. Avevo ferie arretrate da smaltire entro fine Aprile

È così Eric.

E dove te ne andrai in queste ferie? Nei peggiori puttanai di Caracas? O farai il bravo?

Farò il bravo e starò a casa, ho figlia che va a scuola e moglie stakanovista. Venerdì trekking con amico a km0 sui monti del triangolo lariano. Gli altri giorni corsette varie. Forse dal 29 al primo maggio al mare.

[chippz]

Stamattina 50' a 5':16"/km.
Gambe imballate, stanchezza, poca voglia e tanto caldo (mi sa che è ora di iniziare ad andare a correre con il costume!!!! ).

Durante la corsa niente di rilevante, tranne una ragazza a spasso con il cane che mi ha stampato in pieno mentre giungevo da dietro e le fissavo il lato B. Pure il cane con la coda dell'occhio mi ha guardato dicendo:"t'ho visto eh!"

[chippz]

Visto che il mini racconto di stamattina non ha scatenato i miei lettori preferiti, quindi oggi pomeriggio sono andato in palestra.. per fare stretching (tranquillo Luc, ho fatto veramente soltanto stretching.. in realtà volevo fare pure foam roller, ma gli sviluppi della storia mi faranno cambiare idea).
L'obiettivo di oggi era rivedere la tizia che mi aveva involontariamente mostrato gran parte dei suoi balconi l'altro giorno.

Oggi però lo stanzino appartato era socchiuso, non si vedeva nulla all'interno e la porta era semi chiusa, quindi ho pensato non ci fosse dentro nessuno e sono andato nella sala normale.
Appena arrivato in palestra trovo mia cugina e inizio a fare stretching di fianco a lei. Lei però aveva finito e se n'è andata presto. Subito dopo mi si affianca un tizio dal dubbio orientamento. Quindi ho continuato a fare i miei vari esercizi. Qualcuno l'ho ripetuto più volte, ho fatto un misto di stretching statico e ais, ma sempre senza esagerare.

Poco dopo finalmente la vedo. Lei! Il mio obiettivo! Con i suoi capelli fieri si dirige subito sul tapis roulant. Solo dopo intuirò che con molta probabilità lei fino a quel momento si stava allenando nello stanzino (come suo solito).
In ogni caso ho aspettato perché il tapis di fianco al suo era occupato.
Quindi sono andato avanti a fare ancora qualche esercizio. Dopo aver finito l'ennesima routine di stretching decido di prendere il foam roller, mi avvicino per prenderlo e mi accorgo che ora il tapis di fianco alla tizia era libero.
Allora ho messo via il tappetino alla velocità della luce e mi sono precipitato sul tapis.... solo dopo aver già premuto il tasto start mi ricordo di non poter correre e allora mi limito a camminare.. esattamente come stava facendo la tipa.

Mi giro verso di lei e lei si gira verso di me. Le sorrido e la saluto. "Missione compiuta!" pensavo. "Dai che ora riesco ad attaccarci bottone!" pensavo.
La sua risposta: un sorriso abbozzato e ha girato la testa dritta davanti a sé.
Quindi ho perso tutta la mia grinta e me ne sono rimasto a camminare. Poi dopo qualche minuto lei era arrivata a 10' tondi ed è andata via (senza salutare, perché dovrebbe? Non l'aveva fatto manco prima).
Poi su un altro tapis c'era una mia amica e allora sono andato a parlare con lei.

Certo che sta tizia un "ciao" poteva pure dirlo, non era manco la prima volta che ci vedevamo.
Ma forse ho capito il perché. Finora lei mi ha visto fare: stretching, twist con 8 kg e camminare. Niente da poter essere visto come:"wow, ci sa fare".. lo sapevo, avrei dovuto correre sul tapis! Spararle un km a 20 km/h...

Vabbeh, chiudiamo con una bella citazione:"if not now, then next time..".

PS: Cari lettori allora che ne pensate???

[disti]

Oggi 13km di corsa lenta e dopo ho provato a fare qualche drills.
Ho preso spunto da questo video: https://youtu.be/6H8WLfyavWk
Mi sento impacciatissimo e sicuramente non li faccio con la stessa fluidità. Se fatti male sono dannosi o è sempre meglio eseguirli?E quanto? 1 o 2 volte a settimana bastano?
Comunque mi piace tantissimo Jason Fitzgerald mi trova d'accordo quasi su tutto e poi, a differenza di quasi tutti gli allenatori italiani, parla sempre di prevenzione degli infortuni