@chippz fai gli 800 metri in 2'16", io mi porrei certi problemi giunto a certi livelli, o meglio il mio benessere psico-fisico viene prima delle chiodate che non fanno diventare olimpionico.
Oh ma vedi tu, se per te, tutto sommato il problema è relativo, continua così, io li avrei sfanchiulati da tempo, mi pare ci sia un clima complessivamente un po' troppo esaltato per il livello echechezz, Kipchoge al confronto dovrebbe pisciare addosso a tutti quelli che si avvicinano, se avesse la stessa boria
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Ma che usi a fare le chiodate?? Senza offesa..ma fai ritmi a cui non ti sono.utili...chippz ha scritto: ↑mar 15 mag 2018, 15:03 @Zedemel Certi lavori non li posso fare su ciclabile.. tipo le chiodate come le uso? Le partenze dai blocchi in curva come le faccio?
Ma per questo in parte ho ovviato andando ad allenarmi nella pista della società accanto (pagando). Poi mi hanno detto che potevo accedere in quella del mio paese e allora ci sono andato... però niente da fare, è colpa mia che ci sono entrato, accusato su tutti i fronti manco avessi rubato. Invece il tale che mi ha dato l'accesso niente, illeso e difeso.
E poi stiamo parlando di accedere in un luogo per allenarsi, non per sparare a qualcuno. Se mi avessero dato una pistola dicendomi di sparare, sarebbe stata ovviamente colpa mia. Ma qui si parla di fare due giri di pista assieme ai ragazzi del corso. Cosa cambia?
Ma non.hai un.altro centro sportivo dove andare? Non sei.zona segrate?trovati un campo nuovo e divertiti,è la prima volta in 20anni che sento di un.gruppo così..ci vuole poco.a trovare meglio
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Re: Allenamento del giorno
Su questo non sono d'accordo, il vantaggio ad usarle in un 800 m ci sono già dai suoi tempi e per usarle bene bisogna allenarsi a usarlemaarco72 ha scritto: ↑mar 15 mag 2018, 15:54Ma che usi a fare le chiodate?? Senza offesa..ma fai ritmi a cui non ti sono.utili...chippz ha scritto: ↑mar 15 mag 2018, 15:03 @Zedemel Certi lavori non li posso fare su ciclabile.. tipo le chiodate come le uso? Le partenze dai blocchi in curva come le faccio?
Ma per questo in parte ho ovviato andando ad allenarmi nella pista della società accanto (pagando). Poi mi hanno detto che potevo accedere in quella del mio paese e allora ci sono andato... però niente da fare, è colpa mia che ci sono entrato, accusato su tutti i fronti manco avessi rubato. Invece il tale che mi ha dato l'accesso niente, illeso e difeso.
E poi stiamo parlando di accedere in un luogo per allenarsi, non per sparare a qualcuno. Se mi avessero dato una pistola dicendomi di sparare, sarebbe stata ovviamente colpa mia. Ma qui si parla di fare due giri di pista assieme ai ragazzi del corso. Cosa cambia?
Ma non.hai un.altro centro sportivo dove andare? Non sei.zona segrate?trovati un campo nuovo e divertiti,è la prima volta in 20anni che sento di un.gruppo così..ci vuole poco.a trovare meglio
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http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento del giorno
Al di là di tutto, capite che il discorso non è tanto le chiodate, ma il fatto che mi proibiscono di accedere alla pista del paese dove vivo e dove sono tesserato, sì?
Che ci siano mille società di fianco alla mia è vero, e difatti è da gennaio che mi alleno nella pista del paese limitrofo.. però ora mi avevano dato l'ok e invece è risultato in un attaccato a tutto quello che ho fatto/sto facendo.
Che ci siano mille società di fianco alla mia è vero, e difatti è da gennaio che mi alleno nella pista del paese limitrofo.. però ora mi avevano dato l'ok e invece è risultato in un attaccato a tutto quello che ho fatto/sto facendo.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Mmm mi accodo a marco a 3.10 le chiodate non servono! E ho i miei dubbi che a 2.40 facciano!L'Appiedato ha scritto:Su questo non sono d'accordo, il vantaggio ad usarle in un 800 m ci sono già dai suoi tempi e per usarle bene bisogna allenarsi a usarlemaarco72 ha scritto: ↑mar 15 mag 2018, 15:54Ma che usi a fare le chiodate?? Senza offesa..ma fai ritmi a cui non ti sono.utili...chippz ha scritto: ↑mar 15 mag 2018, 15:03 @Zedemel Certi lavori non li posso fare su ciclabile.. tipo le chiodate come le uso? Le partenze dai blocchi in curva come le faccio?
Ma per questo in parte ho ovviato andando ad allenarmi nella pista della società accanto (pagando). Poi mi hanno detto che potevo accedere in quella del mio paese e allora ci sono andato... però niente da fare, è colpa mia che ci sono entrato, accusato su tutti i fronti manco avessi rubato. Invece il tale che mi ha dato l'accesso niente, illeso e difeso.
E poi stiamo parlando di accedere in un luogo per allenarsi, non per sparare a qualcuno. Se mi avessero dato una pistola dicendomi di sparare, sarebbe stata ovviamente colpa mia. Ma qui si parla di fare due giri di pista assieme ai ragazzi del corso. Cosa cambia?
Ma non.hai un.altro centro sportivo dove andare? Non sei.zona segrate?trovati un campo nuovo e divertiti,è la prima volta in 20anni che sento di un.gruppo così..ci vuole poco.a trovare meglio
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento del giorno
@spuffy 3':10"? Stiamo parlando di ritmi 800, 400 e velocità pura.. quindi dai 2':50" in GIU'.
Esempio, stamattina sono andato a 2':25"/km... cosa faccio? 2':25"/km sulla ciclabile con le persone e le curve? Ceeeerto..
Esempio, stamattina sono andato a 2':25"/km... cosa faccio? 2':25"/km sulla ciclabile con le persone e le curve? Ceeeerto..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Se in gara vai su tempi da 2'15/20 negli 800m le chiodate ti servono a una cippa di conseguenza tutti gli allenamenti li puoi fare senza.poi ovviamente le vuoi usare ..usuale ci mancherebbe.ma dubito servano.
Se già ti alleni da Altre parti lascia stare li..che la corsa deve divertite non portare stress
Se già ti alleni da Altre parti lascia stare li..che la corsa deve divertite non portare stress
Re: Allenamento del giorno
Eh, ma è anche una palla allenarsi altrove, specie considerando che i miei turni di lavoro cambiano giorno con giorno quindi non ho manco una logica negli orari.. e poi al sabato e domenica non riesco ad andare in pista, quando invece ogni tanto capitano dei lavori da fare.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Come detto in pvt, la soluzione è molto semplice: da settembre ti iscrivi all’atletica Melzo e fine. Ti sei allenato per mesi li ed è a soli 10 minuti da casa.
Non è una guerra e quindi non devi sentire che se parti hai perso. C’è un problema e lo risolvi, basta.
Il MIO paese, la MIA società: dai su non essere così paesano e provinciale, espandi i tuoi orizzonti
Non è una guerra e quindi non devi sentire che se parti hai perso. C’è un problema e lo risolvi, basta.
Il MIO paese, la MIA società: dai su non essere così paesano e provinciale, espandi i tuoi orizzonti
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Come ho scritto sopra, lì non posso accedere né al sabato né alla domenica. Certo, il 90% degli allenamenti lo riesco a svolgere bene però.
Comunque vedo cosa succede ora.
Comunque vedo cosa succede ora.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052