Allenamento del giorno [2018]
- AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno
@Ericradis su sterrato, oppure tutto questo dislivello lo trovi in città?
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
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Re: Allenamento del giorno
Li trovo correndo su asfalto in riva al lago, ci sono due salite e qualche saliscendi da fare all’andata e al ritorno.AdeleSkywalker ha scritto: ↑dom 23 set 2018, 9:40 @Ericradis su sterrato, oppure tutto questo dislivello lo trovi in città?
Re: Allenamento del giorno
Fatti 37km alla media di 4.36, c'era caldo e praticamente ho corso sempre sotto il sole, solo la prima mezz'oretta è stata fresca ( per modo di dire 22° alla fine 28° almeno). Al 32°km mi sono fermato un attimo e fatto 2 allunghi e poi ho ti ripreso il ritmo ma in quel chilometro ho perso 2 minuti. Diciamo che è stato un altro allenamento ripreso per i capelli
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: Allenamento del giorno
Maria vergine
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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- AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno
@disti volevo chiedertelo su Strava quando ho visto l’allenamento, ma meglio qua : quanto più lento del RMa?
Comunque per correre così tanti km e mantenere sempre delle temperature decenti, dovresti uscire alle 5:30/6 praticamente.
Non lo fai perché a quell’ora non carburi, o perché è meglio non abituarsi troppo a delle condizioni favorevoli?
Comunque per correre così tanti km e mantenere sempre delle temperature decenti, dovresti uscire alle 5:30/6 praticamente.
Non lo fai perché a quell’ora non carburi, o perché è meglio non abituarsi troppo a delle condizioni favorevoli?
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
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Re: Allenamento del giorno
No per i lunghi non parto prima perché è buio e dove corro rischierei grosso con le macchine. Il ritmo maratona boh spero sia vicino ai 4.10
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno
Ottimo disti...visto che non sbagliavo
Eric secondo me ti sottovaluti...con gli allenamenti che fai sei molto più veloce di quel che dici
Io stamattina collinare di un oretta
Eric secondo me ti sottovaluti...con gli allenamenti che fai sei molto più veloce di quel che dici
Io stamattina collinare di un oretta
Re: Allenamento del giorno
Io stamattina ho fatto 18 km e mi è venuto il mal di mare, oggi non avrei retto nemmeno 100 metri in più. Non oso pensare come fate voi (e sì che con i bigiornalieri ora faccio 22 km totali e in passato ero arrivato a 45 km in due giorni consecutivi, però oggi mi veniva la nausea).
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
@chippz è questione di allenamento, se piano piano allunghi ci arrivi pure tu a fare i lunghissimi, comunque il bigiornaliero non è come fare un allenamento con il doppio dei chilometri. Comunque ritornando al mio lungo ho notato che ho preso talmente tanto sole che mi è venuta l'abbronzatura da ciclista
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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- Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07
Re: Allenamento del giorno
appena finito il medio da 10km media 4,40 come domenica scorsa, caldo uguale 28 gradi alle 11 solo che oggi ho fatto 5 volte una salita del cavalcavia quindi...bene cosi non si molla niente
questa settimana 41km totali
questa settimana 41km totali