Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Oggi solita gara di agosto a Noto, è una gara di 5km quasi tutta in salita. Ho fatto il miglior tempo di 17 secondi ma non sono affatto soddisfatto: sono partito forte ma dopo i primi 2km sentivo le gambe imballate e che facevano male infatti nei chilometri restanti sono andato molto più piano. Nell'ultimo chilometro che presentava parecchia discesa(anche tecnica con curve strette sui sampietrini) ho preso 20" secondi da tutti quelli vicino a me e non, non riuscivo proprio a scendere .
In questa gara raggiungo sempre una frequenza cardiaca assurda, oggi sono arrivato a 189

[maarco72]

io è un. periodo NO ..tengo duro ..dopo le ferie di giugno ho perso 15''al km( probabilmente l'abbinamento caldo+lavoro mi ha causato qualche carenza..ferro??)quantomeno corro con regolarità..almeno mi sono fatto due settimane di collinari seri

[spiritolibero]

Oggi solita gara di agosto a Noto, è una gara di 5km quasi tutta in salita. Ho fatto il miglior tempo di 17 secondi ma non sono affatto soddisfatto: sono partito forte ma dopo i primi 2km sentivo le gambe imballate e che facevano male infatti nei chilometri restanti sono andato molto più piano. Nell'ultimo chilometro che presentava parecchia discesa(anche tecnica con curve strette sui sampietrini) ho preso 20" secondi da tutti quelli vicino a me e non, non riuscivo proprio a scendere .
In questa gara raggiungo sempre una frequenza cardiaca assurda, oggi sono arrivato a 189

C'è troppo caldo e umidità in questo periodo, niente di buono per gareggiare. Comunque hai migliorato di 17"... cosa vuoi di più dalla vita?

[disti]

Oggi solita gara di agosto a Noto, è una gara di 5km quasi tutta in salita. Ho fatto il miglior tempo di 17 secondi ma non sono affatto soddisfatto: sono partito forte ma dopo i primi 2km sentivo le gambe imballate e che facevano male infatti nei chilometri restanti sono andato molto più piano. Nell'ultimo chilometro che presentava parecchia discesa(anche tecnica con curve strette sui sampietrini) ho preso 20" secondi da tutti quelli vicino a me e non, non riuscivo proprio a scendere .
In questa gara raggiungo sempre una frequenza cardiaca assurda, oggi sono arrivato a 189

C'è troppo caldo e umidità in questo periodo, niente di buono per gareggiare. Comunque hai migliorato di 17"... cosa vuoi di più dalla vita?

17" in 5km non sono pochissimi . Il caldo era accettabile non l'ho avvertito come altre volte e poi c'era per tutti.

[Lord_Phil]

Tieni duro maarco e magari prendi delle vitamine

[abcdef]

@abcdef Non so se è un problema di forza muscolare. Io dovrei essere forte muscolarmente, eppure ho cadenza bassa.
E poi se dopo 14 km hai muscoli in fiamme pare più un problema di resistenza che forza.. a meno che non erano trail. Ma a che ritmo poi?

La cosa che mi lascia perplesso e che muscolarmente o meno problemi a fare 14km 600d+ che 14 in piano. Se li faccio in piano non riesco a chiuderli sotto i 5/km facilmente.

[Lord_Phil]

[disti]

@abcdef
Stranissimo, l'unica cosa che mi viene da pensare è che fai le corse in piano dopo le corse in salita che ti imballano le gambe.
Stamattina ho fatto un lunghetto di 20km venuto a 4.45, è stato molto duro sopratutto alla fine, la gara di ieri si sentiva nelle gambe. Poi ho dormito solo 4 ore e sono uscito tardi (7:30)

[chippz]

La cosa che mi lascia perplesso e che muscolarmente o meno problemi a fare 14km 600d+ che 14 in piano. Se li faccio in piano non riesco a chiuderli sotto i 5/km facilmente.

Corri spesso in piano? Corri spesso in salita? Magari in piano non corri mai e quindi "non sei abituato". Un po come magari chi è abituato a correre solo su tapis poi prova a correre su strada e fa una fatica diversa.. boh

[Lord_Phil]

@disti sei pazzo a uscire cosi tardi?? 7.30 del mattino?? È praticamente pomeriggio ormai

Ho lo stesso allenamento tuo previsto....sento gia che non ne ho le forze