Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
A leggere sti allenamenti mi sento sempre più fondista!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Ieri avevi la febbre, sei stanca e depressa e continui a torturarti pensando che la tabella sia più importante della salute.AdeleSkywalker ha scritto: ↑sab 13 ott 2018, 17:18 Oggi sarebbe stato il rest day settimanale, ma visto che ieri non ero riuscita a rispettare la tabella di marcia con la corsa, l’ho fatta oggi : 5x5’ di corsa 1’ di camminata. 5km in totale. Sensazioni? Orride.
Devo iniziare a immaginarmi un futuro senza corsa
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
io sempre più vecchio e decrepito
Re: Allenamento del giorno
a chi lo dici
Re: Allenamento del giorno
Oggi medio di 18km, mmmh praticamente come due settimane fa, forse si è un po' fatto sentire il veloce dell'altro ieri che però era venuto molto bene.
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Zed prepari una mezza anche tu?Zedemel ha scritto:Oggi medio di 18km, mmmh praticamente come due settimane fa, forse si è un po' fatto sentire il veloce dell'altro ieri che però era venuto molto bene.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno
Ieri dopo due voli e attesa in aeroporto e treno e taxi, circa 5km di cl. Che atleta modello! Faceva anche caldino
Oggi dopo lavoro 8km di cl con le maniche corte!!
E poi un po’ di palestra, abs e braccia, meno delle altre volte
Oggi dopo lavoro 8km di cl con le maniche corte!!
E poi un po’ di palestra, abs e braccia, meno delle altre volte
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
C'è una mezza del circuito l 11 novembre, ma diciamo che cerco di migliorare in generale.
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Stamattina in pista...
2000. 1600. 1200. 800 da 3.40 a 3.25 rec da 2 a 1. 30
13 x 400 in 1.20 rec 1
Domani mi aspettano 30 km in discesa da Clusone ad Alzano
2000. 1600. 1200. 800 da 3.40 a 3.25 rec da 2 a 1. 30
13 x 400 in 1.20 rec 1
Domani mi aspettano 30 km in discesa da Clusone ad Alzano
Re: Allenamento del giorno
Oggi solito lento collinare di 20km