Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

2'

[disti]

Ieri 55km in bdc. Oggi 8 x 500m recupero 1'30" da fermo. Sono venute in 1.41 - 1.38 - 1.38 - 1.37 - 1.40 - 1.38 - 1.41 - 1.38. Felice di averne fatte 8 ma non sono molto soddisfatto, queste ripetute veloci li soffro moltissimo

[chippz]

Questa sera 50' a 5':03"/km

[correreEcorrere]

Ieri mi è successa una cosa, e mi successe pure la settimana scorsa, alla fine dell'allenamento ho cominciato a ringhiare
Sono tornato a correre da 2 mesi con una rabbia mai provata prima e una voglia incredibile, dopo un mese di aprile con corsa lenta e fartlek a sensazione le ultime 3 settimane mi sono allenato cosi
lunedi cl 1 ora, mercoledi fartlek 2+1 x 8, venerdi cl 1 ora, domenica 5km tirati
beh un piccolo miglioramento c'è stato sono passato dal fare il fartlek con una media di 5,15 a una media di 4,48 di ieri. Mi sono autoconvinto e lo faccio tutti i giorni che il fisico c'è la voglia pure quindi devo solo crederci, beh fino adesso funziona sono migliorato senza gare meglio di cosi...
Domani cl e domenica provo un medio da 10km come viene viene perche' a tirare tutte le settimane i 5km sebbene sia una distanza breve non credo mi porti benefici in termini di miglioramento, bisogna sperimentare, sperimentare e sperimentare

[chippz]

bisogna sperimentare, sperimentare e sperimentare

Mi piacciono queste parole!

Anche per me oggi esperimenti, così come ieri e l'altro ieri.
Ieri e oggi ho fatto il lento cercando di aumentare il movimento delle braccia rimanendo sempre con sensazioni di non-fatica.
Di solito la mia cadenza media in un lento si aggira tra i 158/160 quando sono stanco e i 162/164 quando mi sento bene. Ieri a 5':03" andavo a 164 bpm.
Oggi 40' a 4':57"/km e cadenza media di 168. La stessa cadenza che l'anno scorso tenni in una gara di 5000m a 3':50"..

Alla fine la corsa rimane uguale, solo che la mia percezione è quella di muovermi molto più velocemente per via delle braccia che rimangono sempre attive (il che non vuol dire che spingono, ma solamente che si muovono più velocemente, ovvio riferito a ritmi da corsa lenta). Il mio obiettivo è arrivare ad abituare il SNC a muoversi così "velocemente", in modo che ad ogni distanza guadagni qualche passo/min in più, che mi fa sempre bene.

Ovviamente la stessa cosa cercherò di fare anche nei lavori e ripetute. L'altro ieri infatti nei 5x200 l'ultimo l'ho fatto concentrandomi solamente sul movimento braccia: ora ho riguardato i dati e ho notato che quello è uscito con una punta di 228 passi/min , quando le prime 3 sono tutte uscite con una punta massima di 204/206 . Invece il penultimo è uscito con punta massima di 212 perché l'ho corso metà solito e metà muovendo velocemente braccia.

I ritmi? Tutti 31/32, mentre l'ultimo in 30" (quindi di conseguenza nell'ultimo ho tenuto sia una cadenza che una falcata maggiore degli altri..) tenendo più o meno la stessa fatica degli altri e comunque avrei potuto spingere ancora molto di più di braccia.

[correreEcorrere]

bene, gli altri quando si infortunano inciampano in tendiniti, io quando mi infortuno inciampo in gastroenteriti, sto da ieri pomeriggio con nausea, diarrea e crampi addominali. Venerdi feci 1 ora di cl molto tranquilla e ieri gia' mi sentivo meglio con le gambe tanto che ero indeciso se fare un medio o rip brevi oggi poi all'improvviso questo malanno verso il pomeriggio.E' incredibile come non appena prendo la cosa seriamente, comincio si a migliorare ma mi viene anche la gastroenterite, per lo stesso motivo a ottobre lasciai la corsa e pure nel 2017 a maggio la stessa cosa. Mo mi sento un po' meglio spero che domani riesco a correre. Qualcuno ha piu' o meno gli stessi problemi? come fanno i top runner a stare sempre in giro a gareggiare e non avere quei problemi di pancia mah

[Lord_Phil]

Cause di questa gastroenterite ricorrente?
Chettemagni??

[correreEcorrere]

Cause di questa gastroenterite ricorrente?
Chettemagni??

non è ricorrente, mi viene non appena supero i 2 mesi di allenamento, pero' una cosa la devo dire questa settimana per paura di perdere peso ho mangiato qualcosa in piu', ad esempio la sera dopo cena un gelato, venerdi mangiai di anomalo cozze con limone (e le mangio moooolto raramente, 3-4 volte all'anno) pasta e fagioli e 3-4 bocconcini di mozzarella. Si ok venerdi è capitato perche' quello mi hanno dato e non sono stato un corretto atleta a tavola pero' dico in generale non vorrei avere problemi intestinali che si manifestano durante la corsa che come sappiamo scuote gli organi sotto l'addome...

[chippz]

Io non ho più scritto, ma ieri sera 40' a 5':19"/km.
Dopo 15 minuti volevo fermarmi: troppa fatica, troppo stanco, troppo sonno, poi è partita una canzone che ascoltavo l'anno scorso al mare e mi sono ricordato di come mi sentivo "fiero" di me come atleta. Quindi mi sono ricordato che non corro solo per me stesso, ma anche per tutte le persone che hanno sempre creduto in me. Quindi ho resistito fino alla fine.

[spuffy]

Non è che sei in overtraining? I sintomi ci sono tutti... Esami del sangue?

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk