Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Ho scritto anche nel mio thread.
-stamattina: 40' a 5':16"/km
-stasera: 50' a 5':13"/km

[disti]

Oggi anche io bigiornaliero ma nuoto-corsa. La corsa è venuta lentissima (5.20) e bruttissima, pessime sensazioni e dolore al fianco che mi succede sempre quando prima nuoto.

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[Zedemel]

Oggi anche io bigiornaliero ma nuoto-corsa. La corsa è venuta lentissima (5.20) e bruttissima, pessime sensazioni e dolore al fianco che mi succede sempre quando prima nuoto.

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Deve essere qualcosa di meccanico, perché la respirazione non può essere a quei ritmi. Fianco destro?

[disti]

Oggi all'inizio fianco sinistro dopo fianco destro(il realtà non è proprio fianco, il dolore è sotto la cassa toracica), tutto questo è durato per 6km. Può essere perché pranzo alle 15 quando nuoto? Però di solito corro alle 18:30 quindi il tempo di digerire c'è e poi non ho problemi di stomaco boh

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[gianmarcocordella]

Io ho fatto 10x300 in 51/54 con 1' di recupero in souplesse
Per me è un allenamento che mi da vicino ai 2'50 se non qualcosa sotto sui 1000
Corso agile le prime 8 spinto le ultime 2 in 50 e qualcosa

[spiritolibero]

Io ho fatto 10x300 in 51/54 con 1' di recupero in souplesse
Per me è un allenamento che mi da vicino ai 2'50 se non qualcosa sotto sui 1000
Corso agile le prime 8 spinto le ultime 2 in 50 e qualcosa

E sui 1500 a quanto ti proietta questo allenamento? Sub 4'30?

[Lord_Phil]

Allenamento sulle ngong hills vicino a Nairobi di un ragazzo kenyano https://www.facebook.com/vincentochus/p ... 1886824403

[gianmarcocordella]

Io ho fatto 10x300 in 51/54 con 1' di recupero in souplesse
Per me è un allenamento che mi da vicino ai 2'50 se non qualcosa sotto sui 1000
Corso agile le prime 8 spinto le ultime 2 in 50 e qualcosa

E sui 1500 a quanto ti proietta questo allenamento? Sub 4'30?

Servirebbe qUalcosa di più lungo per avere un'indicazione nei 1500
4'30 Adesso al 90% non riuscirei

[spiritolibero]

Io ho fatto 10x300 in 51/54 con 1' di recupero in souplesse
Per me è un allenamento che mi da vicino ai 2'50 se non qualcosa sotto sui 1000
Corso agile le prime 8 spinto le ultime 2 in 50 e qualcosa

E sui 1500 a quanto ti proietta questo allenamento? Sub 4'30?

Servirebbe qUalcosa di più lungo per avere un'indicazione nei 1500
4'30 Adesso al 90% non riuscirei

Non ti so dire Gianmarco non essendo un tecnico. Però 10x300m con rec. 1' in jogging o poco meno ha comunque un bel volume come seduta. Siamo a più del doppio della distanza dei 1500m tenendo conto delle fasi di recupero.

[abcdef]

Oggi per me doveva essere giornata di ripetute piramidali, ma invece e uscito un super potenziamento. Battere traccia in 1.30m di neve ti fa lavorare tutti i muscoli . Una domanda, una partita s calcetto cosa può allenare?