Allenamento del giorno

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spiritolibero
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » mer 10 gen 2018, 21:23

NapoliRun ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:09
:cry4: 8km a 5'50....
Forza!!!
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freccia
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da freccia » mer 10 gen 2018, 21:25

NapoliRun ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:09
:cry4: 8km a 5'50....
cosa ti è successo?


io oggi avevo poco tempo:
5 km di corsa lenta 28 minuti e poi posturale

considerazioni:
- Adesso riesco a correre anche se ancora fatico

- dovrei abbassare il ritmo ( qualche km anche a 5.15)

- il post corsa ora è diverso fino da prima ( anche quando stavo bene). non ho dolori e rigidità muscolari. Mi fa male (anche se non sempre) l'anca proprio dove sta quella maledetta calcificazione-

A domani

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chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mer 10 gen 2018, 21:26

Forza freccia e Napoli!
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun » mer 10 gen 2018, 21:28

spiritolibero ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:23
NapoliRun ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:09
:cry4: 8km a 5'50....
Forza!!!
Ripresa...terza uscita dopo quasi 50 gg di stop... l'è dura....
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
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Re: RE: Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 10 gen 2018, 21:37

NapoliRun ha scritto::cry4: 8km a 5'50....
Forza! Vedrai che hai perso meno di quello che credi devi avere solo un po' di pazienza

Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk

Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » mer 10 gen 2018, 22:29

NapoliRun ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:28
spiritolibero ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:23
NapoliRun ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:09
:cry4: 8km a 5'50....
Forza!!!
Ripresa...terza uscita dopo quasi 50 gg di stop... l'è dura....
Posso capire
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » gio 11 gen 2018, 15:54

oggi finalmente nuvoloso e temperatura decente.
rigenerante: 35' camm e 20' circuito
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » gio 11 gen 2018, 17:18

NapoliRun ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:28
spiritolibero ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:23
NapoliRun ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:09
:cry4: 8km a 5'50....
Forza!!!
Ripresa...terza uscita dopo quasi 50 gg di stop... l'è dura....
Napolirun, settimana prossima sono a Napoli per lavoro. Che abbigliamento metti per correre al mattino o alla sera? Così mi regolo su cosa portare...

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 11 gen 2018, 20:45

Oggi 12km a 5.06 e 136bpm

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun » gio 11 gen 2018, 20:54

Ericradis ha scritto:
gio 11 gen 2018, 17:18
NapoliRun ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:28
spiritolibero ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:23


Forza!!!
Ripresa...terza uscita dopo quasi 50 gg di stop... l'è dura....
Napolirun, settimana prossima sono a Napoli per lavoro. Che abbigliamento metti per correre al mattino o alla sera? Così mi regolo su cosa portare...
Mattino presto, diciamo entro le 8, tecnica mezza manica (o lunga) e maglia completino tipo decathlon..sopra.
Sotto corsaro al ginocchio o a 3/4
Sera idem...
Però conviene vedere le temperature previste...
Magari se fa + caldo levi la tecnica e metti una maglietta normale manica lunga o mezza manica...
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