Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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spiritolibero
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » gio 11 gen 2018, 20:59

lucaliffo ha scritto:
mer 10 gen 2018, 13:25
chippz,
DEVE venire bene.
sono oltre 4 mesi che abbiamo inserito di tutto di più per stimolare la forza, la rapidità, l'esplosività del SNC e la velocità VERA. di più e di meglio non saprei cosa inventare. quindi calati l'elmo da guerriero e vai :corsaro3:
Vi anticipo che l'allenamento di Chippz è andato bene. Solo che non ho ben capito cosa ha combinato con le chiavi ...se è rimasto chiuso fuori o se non è riuscito ad aprire l'armadio dove aveva le cose, non ho capito. :lol:
Ahòòò amico mio, ti succedono queste cose perché sei troppo in tensione, per questo poi in gara non rendi. Più relax. Fortunatamente tutti questi allenamenti e gare sono "ripetibili", non stai correndo la finale olimpica.
Comunque, 21" e spiccioli sui 150m x 6 sono tanta roba.
Ultima modifica di spiritolibero il gio 11 gen 2018, 21:10, modificato 1 volta in totale.
1,73m x 59kg
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Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » gio 11 gen 2018, 21:00

NapoliRun ha scritto:
gio 11 gen 2018, 20:54
Ericradis ha scritto:
gio 11 gen 2018, 17:18
NapoliRun ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:28


Ripresa...terza uscita dopo quasi 50 gg di stop... l'è dura....
Napolirun, settimana prossima sono a Napoli per lavoro. Che abbigliamento metti per correre al mattino o alla sera? Così mi regolo su cosa portare...
Mattino presto, diciamo entro le 8, tecnica mezza manica (o lunga) e maglia completino tipo decathlon..sopra.
Sotto corsaro al ginocchio o a 3/4
Sera idem...
Però conviene vedere le temperature previste...
Magari se fa + caldo levi la tecnica e metti una maglietta normale manica lunga o mezza manica...
Ho visto minime di 8-9 gradi. Come le massime di casa mia...

Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » gio 11 gen 2018, 21:09

spiritolibero ha scritto:
gio 11 gen 2018, 20:59
lucaliffo ha scritto:
mer 10 gen 2018, 13:25
chippz,
DEVE venire bene.
sono oltre 4 mesi che abbiamo inserito di tutto di più per stimolare la forza, la rapidità, l'esplosività del SNC e la velocità VERA. di più e di meglio non saprei cosa inventare. quindi calati l'elmo da guerriero e vai :corsaro3:
Vi anticipo che l'allenamento di Chippz è andato bene. Solo che non ho ben capito cosa ha combinato con le chiavi ...se è rimasto chiuso fuori o se non è riuscito ad aprire l'armadio dove aveva le cose, non ho capito. :lol:
Ahòòò amico mio, ti succedono queste cose perché sei troppo in tensione, per questo poi in gara non rendi. Più relax. Fortunatamente tutti questi allenamenti e gare sono "ripetibili", non stai correndo la finale olimpica.
Comunque, 21" sui 150m x 6 sono tanta roba.
Tradotto?
Ce li fa sub 2'10"? :)
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » gio 11 gen 2018, 21:13

Zedemel ha scritto:
gio 11 gen 2018, 21:09
spiritolibero ha scritto:
gio 11 gen 2018, 20:59
lucaliffo ha scritto:
mer 10 gen 2018, 13:25
chippz,
DEVE venire bene.
sono oltre 4 mesi che abbiamo inserito di tutto di più per stimolare la forza, la rapidità, l'esplosività del SNC e la velocità VERA. di più e di meglio non saprei cosa inventare. quindi calati l'elmo da guerriero e vai :corsaro3:
Vi anticipo che l'allenamento di Chippz è andato bene. Solo che non ho ben capito cosa ha combinato con le chiavi ...se è rimasto chiuso fuori o se non è riuscito ad aprire l'armadio dove aveva le cose, non ho capito. :lol:
Ahòòò amico mio, ti succedono queste cose perché sei troppo in tensione, per questo poi in gara non rendi. Più relax. Fortunatamente tutti questi allenamenti e gare sono "ripetibili", non stai correndo la finale olimpica.
Comunque, 21" sui 150m x 6 sono tanta roba.
Tradotto?
Ce li fa sub 2'10"? :)
Ah boh... :D
1,73m x 59kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » gio 11 gen 2018, 21:16

spiritolibero ha scritto:
gio 11 gen 2018, 21:13
Zedemel ha scritto:
gio 11 gen 2018, 21:09

Tradotto?
Ce li fa sub 2'10"? :)
Ah boh... :D
ce lo diranno il giovane o il vecchio :joint:
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » gio 11 gen 2018, 21:39

Aiuto! Questi spoiler?? :D

Se avete letto il thread del sogno, oggi è successo come il sogno aveva "predetto". Ovvero, allenamento andato abbastanza lineare, ma il contorno tutto un disastro.
Ho perso le chiavi dell'armadietto in cui avevo il ricambio, le chiavi della macchina, il portafogli e il cellulare e quindi ho passato più di mezz'ora a cercarle, chiedere a Tizio, Caio, Sempronio.. poi alla fine ho risolto spaccando l'armadietto. :D
Tradotto: sono andato a finire fuori orario e ho dovuto saltare palestra (ci vado domani).

Però 6x150, inframmezzati da altro, in circa 21"
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » gio 11 gen 2018, 22:39

Zedemel ha scritto:
gio 11 gen 2018, 21:16
spiritolibero ha scritto:
gio 11 gen 2018, 21:13
Zedemel ha scritto:
gio 11 gen 2018, 21:09

Tradotto?
Ce li fa sub 2'10"? :)
Ah boh... :D
ce lo diranno il giovane o il vecchio :joint:
nei prossimi mesi bisogna mantenere i 14"/100m in ripetute di 200 - 250 - 300.
allora si può sperare in un 57 sui 400.
allora, se mantiene il differenziale 14, sub 2'10 se po' fa.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy » gio 11 gen 2018, 22:57

Io 21 sui 150 non lo faccio manco a morire! :) ma 2.09 saltando in maniera indecente e senza averli preparati l'ho fatto! :)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun » ven 12 gen 2018, 7:56

Ericradis ha scritto:
gio 11 gen 2018, 21:00
NapoliRun ha scritto:
gio 11 gen 2018, 20:54
Ericradis ha scritto:
gio 11 gen 2018, 17:18

Napolirun, settimana prossima sono a Napoli per lavoro. Che abbigliamento metti per correre al mattino o alla sera? Così mi regolo su cosa portare...
Mattino presto, diciamo entro le 8, tecnica mezza manica (o lunga) e maglia completino tipo decathlon..sopra.
Sotto corsaro al ginocchio o a 3/4
Sera idem...
Però conviene vedere le temperature previste...
Magari se fa + caldo levi la tecnica e metti una maglietta normale manica lunga o mezza manica...
Ho visto minime di 8-9 gradi. Come le massime di casa mia...
Appunto, dipende molto dalla tua sensibilità/abitudine...
Se le tue max sono 8°...vestiti come faresti a casa tua in primavera :)
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun » ven 12 gen 2018, 7:57

spiritolibero ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:23
NapoliRun ha scritto:
mer 10 gen 2018, 21:09
:cry4: 8km a 5'50....
Forza!!!
Eh...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)

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