Allenamento del giorno

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correreEcorrere
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » sab 9 giu 2018, 19:00

piccolo ot non so dove chiedere: per curiosita' sapete maratoneti o anche mezzofondisti forti, cioe' quelli che gareggiano dai 3000 in su quanto potrebbero fare sui 100 o 200 metri?

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Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » sab 9 giu 2018, 19:56

correreEcorrere ha scritto:
sab 9 giu 2018, 19:00
piccolo ot non so dove chiedere: per curiosita' sapete maratoneti o anche mezzofondisti forti, cioe' quelli che gareggiano dai 3000 in su quanto potrebbero fare sui 100 o 200 metri?
Penso 13” e 25”. Con grandi variazioni individuali ovviamente.

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salvassa
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » sab 9 giu 2018, 20:30

Rupp in allenamento faceva questo https://www.youtube.com/watch?v=U-EFgnXzMq0
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

gianmarcocordella
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da gianmarcocordella » sab 9 giu 2018, 20:45

Ericradis ha scritto:
sab 9 giu 2018, 19:56
correreEcorrere ha scritto:
sab 9 giu 2018, 19:00
piccolo ot non so dove chiedere: per curiosita' sapete maratoneti o anche mezzofondisti forti, cioe' quelli che gareggiano dai 3000 in su quanto potrebbero fare sui 100 o 200 metri?
Penso 13” e 25”. Con grandi variazioni individuali ovviamente.
Dipende quanto forti
Lanciato farah 23 lo fa tranquillamente
Il 100 ha troppe variabili ma sotto i 13 ci si va facilmente
Crippa credo possa correre facilmente 12.3/4 e 24 sul 200

lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » sab 9 giu 2018, 23:40

correreEcorrere ha scritto:
sab 9 giu 2018, 19:00
piccolo ot non so dove chiedere: per curiosita' sapete maratoneti o anche mezzofondisti forti, cioe' quelli che gareggiano dai 3000 in su quanto potrebbero fare sui 100 o 200 metri?
dipende.
farah e rupp sono anche parecchio veloci... ma c'era un siepista top mondiale che non scendeva sub 14
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » dom 10 giu 2018, 8:41

E Calcaterra che dice di far fatica a scendere sotto 15 sui 100m
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » dom 10 giu 2018, 9:29

Oggi 12km di corsa fuoristrada e 500m di dislivello

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » dom 10 giu 2018, 10:41

Ericradis ha scritto:
dom 10 giu 2018, 9:29
Oggi 12km di corsa fuoristrada e 500m di dislivello
Tosto
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » dom 10 giu 2018, 11:25

oggi buon allenamento, sceso alle 10 con caldo e decido di fare 3000 metri ritmo gara 5km rec 4'+ 10x200 rec 1- I 3000 metri usciti a 4,40, bene considerando che la settimana scorsa con la stessa temperatura feci fatica a fare un medio di 6km a 5. I 200 usciti a 3,30 circa. Tirando le somme questa settimana ho fatto 40km con 10 di qualita', quindi ci troviamo con il 20/80 finlandese. Nel defaticamento ho tenuto un ritmo di 5,30 ma moooolto facile a tratti il gps segnava pure 5,10, beh per un po' mi si è rizzato il pelo. Continuero' con questo schema fino ad agosto vediamo dove arrivo.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » dom 10 giu 2018, 12:00

Per me stamattina 30' a 5':10"/km.
30 perché ero in ritardo e sta settimana ho fatto 7/7, però nonostante aver fatto una gara e due lavori micidiali questa settimana non mi sento per niente stanco..

Comunque se contiamo risc e defa come NON lavori, allora sta settimana ho fatto 4 km di lavori su 50 km totali, il resto lenti.. e sì che sto rendendo i lavori tremendi :boh:
(comunque ok il conteggio è sballato perché c'è la gara di 200m.... però se togliessi proprio quel giorno la proporzione diventerebbe 3,8 km di lavori su 47 km totali.. sempre tremendamente poco).
Dovrei aumentare ulteriormente i lavori? :ubriaco: :yahoo:
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(gara omologata - gara non omologata - allenamento)
PB: 1':01" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':07" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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