Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
correreEcorrere
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » dom 10 giu 2018, 12:59

chippz ha scritto:
dom 10 giu 2018, 12:00
Per me stamattina 30' a 5':10"/km.
30 perché ero in ritardo e sta settimana ho fatto 7/7, però nonostante aver fatto una gara e due lavori micidiali questa settimana non mi sento per niente stanco..

Comunque se contiamo risc e defa come NON lavori, allora sta settimana ho fatto 4 km di lavori su 50 km totali, il resto lenti.. e sì che sto rendendo i lavori tremendi :boh:
(comunque ok il conteggio è sballato perché c'è la gara di 200m.... però se togliessi proprio quel giorno la proporzione diventerebbe 3,8 km di lavori su 47 km totali.. sempre tremendamente poco).
Dovrei aumentare ulteriormente i lavori? :ubriaco: :yahoo:
da quello che vedo sei eternamente indeciso, ti fai mille problemi su tutto, sei come me e io sto lavorando su questa cosa, pure nella vita di tutti i giorni devo cercare di prendere le cose con piu' superficialita' e fregarmene di tutti e tutto. Poi il secondo passo è decidere cosa vuoi essere, fondista o velocista e poi si vede. Io ho deciso di allenarmi per le distanze 3000-5000 fino a fine agosto perche' ho dedotto che con questo caldo è inutile mettersi a fare tapasciate da 10km, ripetute lunghe, medie con rec ecc meglio divertirsi a far lavorare questo cuore all'impazzata su distanze piu' brevi, poi in autunno si esce a fare i tapascioni nelle gare di paese.

chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » dom 10 giu 2018, 13:59

Il fatto è che nella vita di tutti i giorni non sono indeciso, prendo le cose come vengono e mi adatto velocemente a tutto senza metterci impegno.
E' solo nella corsa che sono così rigido e scrupoloso.
wattstrength.blogspot.com
PB: 1h:26':27" / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san 193 / 20': 195 / 10': 200 / 5': 231 / 3': 247 / 1': 326 / 30": 368 / max: 667

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 10 giu 2018, 14:55

Ieri 14km di CL e oggi 135km in bdc con 2300m D+ distribuiti prevalentemente in 4 salite. Finito morto ma soddisfatto anche perché non ho avuto crisi dopo l'ultima salita che è stata durissima.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 10 giu 2018, 15:35

:pesi: :inchini:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » dom 10 giu 2018, 19:55

Ieri percorso km vertical piu def su percorso trail partiti con 1200 mt d + sviluppo 4000 metri in 1ora e 3min poi discesa e altri 10km con 400 mt d+ e d-...oggi 12 km collinari 600 mt d+ d- in 1ora e 40 min..le sensazioni sono buone ora penso a un paio di trail e in autunno alla mezza...spero di ripetere 1ora e 23 min dell' anno scorso

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » dom 10 giu 2018, 21:48

ciao a tutti, e un po che non scrivo, ma causa gravi problemi famigliari sono stato fermo parecchio. sono 2 settimane che ho ripreso con 4 uscite bici 2 corsa. e oggi primo lungo mortirolo e gavia, stanco ma soddisfatto. invece con la corsa sono in uno stato pietoso
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » lun 11 giu 2018, 13:53

Stamattina 20' a 5':10" + 7x(2' a 4':05" + 1' a 6') + 3x(1' a 4' + 1' a 6')

Allenamento un po alla cavolo, considerando la settimana tosta (lavoro - lento - gara - lento - lavoro - lento - oggi) ho patito un po, ma non importa. Volevo fare più km, ma avendo la gara 400m tra tre giorni più di questo non ho voluto fare.
wattstrength.blogspot.com
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » lun 11 giu 2018, 21:59

stasera 1h cl uscita a 5,44 dopo il "lavoro" di ieri. Ipotizzando un passo di 4,35 sui 5000 penso che l'ho fatta troppo veloce ma non riuscivo a rallentare ulteriormente

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » lun 11 giu 2018, 22:01

oggi c'era un mix di caldo umido impressionante, ho fatto molta molta fatica, diciamo allenamento speciale ma decisamente non specifico :-D
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » lun 11 giu 2018, 22:51

Questa mattina 45' CL più 6 allunghi da 20" con recupero 30".

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: ???

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