Eh bhe...insomma niente di trascendentale o anormale peró ci siamo fatti una bella doccia
Allenamento del giorno [2018]
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Re: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno
10#1200 rec ,400m....fatto male nel senso che ne ho fatti 8..bene perché ritmo più alto..3'45''al km rec media 4'30''..obbiettivamente era meglio più lenti ma farne 10..
Re: Allenamento del giorno
Ma non ne avevi proprio più per continuare? Però bel ritmo...maarco72 ha scritto:10#1200 rec ,400m....fatto male nel senso che ne ho fatti 8..bene perché ritmo più alto..3'45''al km rec media 4'30''..obbiettivamente era meglio più lenti ma farne 10..
Oggi secondo giorno di riposo della settimana, troppa pioggia e le strade sono tutte allagate. Spero di poter correre nel fine settimana sopratutto domenica perché devo fare 24km a RMA(presunto). Sta piovendo tutti i giorni che palle
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: Allenamento del giorno
Dai che ti sono davanti come numero di km!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Allenamento del giorno
Oggi avrei dovuto correre, ma grasso che cola se son riuscita ad andare in palestra.
Stanotte mi è venuta la febbre e stavo con un piede nella fossa.
Ora mi sento solo un po’ rimbambita, e ho mal di schiena...
Stanotte mi è venuta la febbre e stavo con un piede nella fossa.
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MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
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Re: Allenamento del giorno
uno probabilmente lo facevo.ancora....di più no...disti ha scritto: ↑ven 12 ott 2018, 18:04Ma non ne avevi proprio più per continuare? Però bel ritmo...maarco72 ha scritto:10#1200 rec ,400m....fatto male nel senso che ne ho fatti 8..bene perché ritmo più alto..3'45''al km rec media 4'30''..obbiettivamente era meglio più lenti ma farne 10..
Oggi secondo giorno di riposo della settimana, troppa pioggia e le strade sono tutte allagate. Spero di poter correre nel fine settimana sopratutto domenica perché devo fare 24km a RMA(presunto). Sta piovendo tutti i giorni che palle
sono andato più veloce del previsto..totale 12,4km a 3'55'' di media che di sto tempi non è male.soprattutto.sono.10'' di media tolti in.un mese
Re: Allenamento del giorno
Questa mattina, in orario più accettabile visto che è sabato, mi sono fatto 16 km di medio.
L'obbiettivo era 4'50 ma alla fine piuttosto che girare in tondo ho preferito farmi il mio classico anello da 15,5km con un po' di saliscendi, ho così chiuso con una media piu alta.
Comunque dato il percorso penso sia molto meglio di un 4'50 in piano.
Alla fine dei conti 16km in 1h17'56" @ 4'52 a cui vanno aggiunti 2,5km di riscaldamento e 1k di defaticamento.
Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
L'obbiettivo era 4'50 ma alla fine piuttosto che girare in tondo ho preferito farmi il mio classico anello da 15,5km con un po' di saliscendi, ho così chiuso con una media piu alta.
Comunque dato il percorso penso sia molto meglio di un 4'50 in piano.
Alla fine dei conti 16km in 1h17'56" @ 4'52 a cui vanno aggiunti 2,5km di riscaldamento e 1k di defaticamento.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno
Oggi 15km di corsa lenta venuta un po' veloce a 4'50"/km, forse la pioggia inconsciamente mi ha fatto andare piú forte. Per fortuna ho evitato il diluvio che è arrivato qualche minuto dopo
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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- AdeleSkywalker
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- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Allenamento del giorno
Oggi sarebbe stato il rest day settimanale, ma visto che ieri non ero riuscita a rispettare la tabella di marcia con la corsa, l’ho fatta oggi : 5x5’ di corsa 1’ di camminata. 5km in totale. Sensazioni? Orride.
Devo iniziare a immaginarmi un futuro senza corsa
Devo iniziare a immaginarmi un futuro senza corsa
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
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Re: Allenamento del giorno
il mostro ieri ha fatto un "tempo run intensive":
8x200 (27.87) rec 2'
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