Allenamento del giorno [2018]

[L'Appiedato]

Finalmente dopo piu di un anno sono riuscito ad avere dal mio amico il video di me che corro ad Iten seguendo i keniani
https://youtu.be/ElOeIxp-I94
Erano delle ripetute, sui 400 o 1000 non ricordo

Io sono quello bianco

@Lord alza le braccia

[Mad Mat]

Deve essere stata una bella esperienza, ripetute sui 1000, in quota, dietro un branco di gazzelle

[chippz]

Oggi 5x1000 da 3':50" a 3':14", recuperi sempre più lunghi.
Poi palestra: movimento del box jump appreso alla perfezione!

[Zedemel]

Finalmente dopo piu di un anno sono riuscito ad avere dal mio amico il video di me che corro ad Iten seguendo i keniani
https://youtu.be/ElOeIxp-I94
Erano delle ripetute, sui 400 o 1000 non ricordo

Io sono quello bianco

si nota la differenza tra un magro in termini nostrani e un magro keniano

[chippz]

Finalmente dopo piu di un anno sono riuscito ad avere dal mio amico il video di me che corro ad Iten seguendo i keniani
https://youtu.be/ElOeIxp-I94
Erano delle ripetute, sui 400 o 1000 non ricordo

Io sono quello bianco

Chissà che bella esperienza!
Poi, una volta ritornato in Italia, hai visto dei miglioramenti?

[Ericradis]

Oggi 8km di corsa lenta su erba, poi 6 x200 forte con rec 200 lenti in pista. Ritmi molto scarsi.

[disti]

Finalmente dopo piu di un anno sono riuscito ad avere dal mio amico il video di me che corro ad Iten seguendo i keniani
https://youtu.be/ElOeIxp-I94
Erano delle ripetute, sui 400 o 1000 non ricordo

Io sono quello bianco

si nota la differenza tra un magro in termini nostrani e un magro keniano

Ho pensato esattamente la stessa cosa

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[Lord_Phil]

@spiritolibero: in totale in Kenya un mese e mezzo, a Eldoret e Iten un mese

@l'appiedato hai ragione, me lo dice anche l'allenatore, magari da allora un po' son migliorato. Quando corro mi sembra di usarle ed alzarle, e invece no

@zedemel l'ho pensato anch'io guardando il video, io son molto magro, eppure li in confronto a loro sembro ciccione

@chippz: purtroppo non ho potuto avere un riscontro, ero curioso anch'io di capire se l'altitudine portava benefici (cmq sec me un mese é troppo poco, é appena sufficiente ad abituarsi alla mancanza di ossigeno), perché il giorno prima di tornare in Italia ho preso la malaria e quindi ospedale e un mese di stop

[disti]

Oggi 5x1000 da 3':50" a 3':14", recuperi sempre più lunghi.
Poi palestra: movimento del box jump appreso alla perfezione!

Presumo che li hai fatti in progressione, 3.14 se fatto alla fine mi sembra ottimo

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[chippz]

Oggi 5x1000 da 3':50" a 3':14", recuperi sempre più lunghi.
Poi palestra: movimento del box jump appreso alla perfezione!

Presumo che li hai fatti in progressione, 3.14 se fatto alla fine mi sembra ottimo

3':50" - 3':45" - 3':31" - 3':22" - 3':14", partendo da 1 minuto di recupero fino a 4 minuti dopo il penultimo.

Considerando che ieri ho fatto i 3x2000, oggi è uscito insolitamente bene.
Ho spifferato tutti e due gli allenamenti perché danno l'idea di uno "special block" (anche se su due giorni consecutivi), quindi una cosa che mi pare molto molto interessante... questo Corsaro riesce a sorprendermi sempre