Allenamento del giorno [2018]
- spiritolibero
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Re: Allenamento del giorno
Bella seduta Chippz!
Ultima modifica di spiritolibero il lun 15 gen 2018, 18:09, modificato 1 volta in totale.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: RE: Re: Allenamento del giorno
O a fregarti sempre...chippz ha scritto: ↑lun 15 gen 2018, 16:093':50" - 3':45" - 3':31" - 3':22" - 3':14", partendo da 1 minuto di recupero fino a 4 minuti dopo il penultimo.
Considerando che ieri ho fatto i 3x2000, oggi è uscito insolitamente bene.
Ho spifferato tutti e due gli allenamenti perché danno l'idea di uno "special block" (anche se su due giorni consecutivi), quindi una cosa che mi pare molto molto interessante... questo Corsaro riesce a sorprendermi sempre
1,73m x 57kg
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Re: Allenamento del giorno
reduce da mega festona "hard" come non ne vedevo da tempo, peso risalito ai record 66.6
Re: Allenamento del giorno
Peso risalito anche per me, 76,3.... più si corre meno si consuma, è ora di darsi una regolata.
Domanda domandosa: in una seduta di ripetute, se si vede che non è giornata già dalla prima, che si fa? Si rimanda o si fa lo stesso ragionando comunque sullo sforzo e non sul passo?
Domanda domandosa: in una seduta di ripetute, se si vede che non è giornata già dalla prima, che si fa? Si rimanda o si fa lo stesso ragionando comunque sullo sforzo e non sul passo?
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Sì fanno sperando che le altre vadano bene.Zedemel ha scritto: ↑lun 15 gen 2018, 20:56 Peso risalito anche per me, 76,3.... più si corre meno si consuma, è ora di darsi una regolata.
Domanda domandosa: in una seduta di ripetute, se si vede che non è giornata già dalla prima, che si fa? Si rimanda o si fa lo stesso ragionando comunque sullo sforzo e non sul passo?
Altrimenti, rimandare per me non è al giorno dopo, ma alla prossima seduta di qualità.. quindi tanto vale farla male piuttosto che non farla.
Come disse colui che inventò questo motto del 2018:"meglio questo che un calcio in bocca".
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
uhmmm... cosa preferisci tra:
- 100 persone da 1 a 85 anni che ballano al suono di musicacce con testi porno sessisti che traumatizzeranno per sempre i 20 bambini presenti
- acquazzone e le donne che ballano a piedi nudi nella fanghiglia
- improvvisa partita di calcio con lucaliffo già ubriaco che gioca con bottiglia di cabernet sauvignon nella mano dx e sigaretta nella sx e fa pure 2 gol e si produce in 60 palleggi e i brasiliani lo guardano allibiti
- "scandalo sessuale": un mio cognato va a pisciare, una cicciona lo segue, mia cognata la segue, la cicciona chiama mia cognata di troia e si azzuffano, il figlio gay della cicciona s'incazza, i padroni di casa s'incazzano, rissa generalizzata, minacce di morte.
alla fine pare che mi cognato alla cicciona gia' se l'era trombata a capodanno, cioè qua succede che vai a una festa con tua moglie e ti trombi un'altra nella boscaglia
Re: Allenamento del giorno
il problema è che ai primi di febbraio ho altre 2 feste...Zedemel ha scritto: ↑lun 15 gen 2018, 20:56 Peso risalito anche per me, 76,3.... più si corre meno si consuma, è ora di darsi una regolata.
Domanda domandosa: in una seduta di ripetute, se si vede che non è giornata già dalla prima, che si fa? Si rimanda o si fa lo stesso ragionando comunque sullo sforzo e non sul passo?
Re: Allenamento del giorno
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Io o farei il giusto numero di ripetute ragionando sullo sforzo e non sul passo. Altrimenti farei un numero ridotto di ripetute al passo che si doveva fare. Dipende da cosa si vuole ottenere dall'allenamento.Zedemel ha scritto: ↑lun 15 gen 2018, 20:56 Peso risalito anche per me, 76,3.... più si corre meno si consuma, è ora di darsi una regolata.
Domanda domandosa: in una seduta di ripetute, se si vede che non è giornata già dalla prima, che si fa? Si rimanda o si fa lo stesso ragionando comunque sullo sforzo e non sul passo?