Allenamento del giorno [2018]

[spiritolibero]

Bella seduta Chippz!

[spiritolibero]

Oggi 5x1000 da 3':50" a 3':14", recuperi sempre più lunghi.
Poi palestra: movimento del box jump appreso alla perfezione!

Presumo che li hai fatti in progressione, 3.14 se fatto alla fine mi sembra ottimo

3':50" - 3':45" - 3':31" - 3':22" - 3':14", partendo da 1 minuto di recupero fino a 4 minuti dopo il penultimo.

Considerando che ieri ho fatto i 3x2000, oggi è uscito insolitamente bene.
Ho spifferato tutti e due gli allenamenti perché danno l'idea di uno "special block" (anche se su due giorni consecutivi), quindi una cosa che mi pare molto molto interessante... questo Corsaro riesce a sorprendermi sempre

O a fregarti sempre...

[lucaliffo]

reduce da mega festona "hard" come non ne vedevo da tempo, peso risalito ai record 66.6

[Ericradis]

reduce da mega festona "hard" come non ne vedevo da tempo, peso risalito ai record 66.6

Che si fa in una mega festona hard brasiliana?

[Zedemel]

Peso risalito anche per me, 76,3.... più si corre meno si consuma, è ora di darsi una regolata.

Domanda domandosa: in una seduta di ripetute, se si vede che non è giornata già dalla prima, che si fa? Si rimanda o si fa lo stesso ragionando comunque sullo sforzo e non sul passo?

[chippz]

Peso risalito anche per me, 76,3.... più si corre meno si consuma, è ora di darsi una regolata.

Domanda domandosa: in una seduta di ripetute, se si vede che non è giornata già dalla prima, che si fa? Si rimanda o si fa lo stesso ragionando comunque sullo sforzo e non sul passo?

Sì fanno sperando che le altre vadano bene.

Altrimenti, rimandare per me non è al giorno dopo, ma alla prossima seduta di qualità.. quindi tanto vale farla male piuttosto che non farla.
Come disse colui che inventò questo motto del 2018:"meglio questo che un calcio in bocca".

[lucaliffo]

reduce da mega festona "hard" come non ne vedevo da tempo, peso risalito ai record 66.6

Che si fa in una mega festona hard brasiliana?

uhmmm... cosa preferisci tra:
- 100 persone da 1 a 85 anni che ballano al suono di musicacce con testi porno sessisti che traumatizzeranno per sempre i 20 bambini presenti
- acquazzone e le donne che ballano a piedi nudi nella fanghiglia
- improvvisa partita di calcio con lucaliffo già ubriaco che gioca con bottiglia di cabernet sauvignon nella mano dx e sigaretta nella sx e fa pure 2 gol e si produce in 60 palleggi e i brasiliani lo guardano allibiti
- "scandalo sessuale": un mio cognato va a pisciare, una cicciona lo segue, mia cognata la segue, la cicciona chiama mia cognata di troia e si azzuffano, il figlio gay della cicciona s'incazza, i padroni di casa s'incazzano, rissa generalizzata, minacce di morte.
alla fine pare che mi cognato alla cicciona gia' se l'era trombata a capodanno, cioè qua succede che vai a una festa con tua moglie e ti trombi un'altra nella boscaglia

[lucaliffo]

Peso risalito anche per me, 76,3.... più si corre meno si consuma, è ora di darsi una regolata.

Domanda domandosa: in una seduta di ripetute, se si vede che non è giornata già dalla prima, che si fa? Si rimanda o si fa lo stesso ragionando comunque sullo sforzo e non sul passo?

il problema è che ai primi di febbraio ho altre 2 feste...

[chippz]

[Ericradis]

Peso risalito anche per me, 76,3.... più si corre meno si consuma, è ora di darsi una regolata.

Domanda domandosa: in una seduta di ripetute, se si vede che non è giornata già dalla prima, che si fa? Si rimanda o si fa lo stesso ragionando comunque sullo sforzo e non sul passo?

Io o farei il giusto numero di ripetute ragionando sullo sforzo e non sul passo. Altrimenti farei un numero ridotto di ripetute al passo che si doveva fare. Dipende da cosa si vuole ottenere dall'allenamento.