Stamattina ho rifatto l’allenamento di martedi, cioe 7x400 rec 2’ fermo, in pista
Sarà che era mattina (1h30 prima dell’altra volta), sarà che ero tutto solo e non c’era la bionda, mi son venuti un pelo piu lenti, piu che altro in progressione.
Oggi: 1’26 - 1’24 - 1’23 - 1’21 - 3x1’19
Martedi: 1’22 - 1’20 - 1’22 - 1’20 - 1’19 - 1’23 - 1’22
Ho provato poi ad aggiungere un 800 ma dopo 200m mi son fermato...ah il potere della mente! E del caffe in pancia che mi fa venire cacchetta
Rientrando negli spogliatoi, sorpresone, ho incrociato la bionda dell’altra volta, che andava in pista!! Ci siamo salutati. Bomba, d’ora in poi, tutte le mattine alle 11 sarò li
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Bravo figliolo!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
- spiritolibero
- Top Runner
- Messaggi: 4141
- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Allenamento del giorno
Da quando sei a trazione gnocca vai più forte...Lord_Phil ha scritto: ↑ven 19 ott 2018, 11:11 Stamattina ho rifatto l’allenamento di martedi, cioe 7x400 rec 2’ fermo, in pista
Sarà che era mattina (1h30 prima dell’altra volta), sarà che ero tutto solo e non c’era la bionda, mi son venuti un pelo piu lenti, piu che altro in progressione.
Oggi: 1’26 - 1’24 - 1’23 - 1’21 - 3x1’19
Martedi: 1’22 - 1’20 - 1’22 - 1’20 - 1’19 - 1’23 - 1’22
Ho provato poi ad aggiungere un 800 ma dopo 200m mi son fermato...ah il potere della mente! E del caffe in pancia che mi fa venire cacchetta
Rientrando negli spogliatoi, sorpresone, ho incrociato la bionda dell’altra volta, che andava in pista!! Ci siamo salutati. Bomba, d’ora in poi, tutte le mattine alle 11 sarò li
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: Allenamento del giorno
oggi nel tentare di tenere compagnia ad Andrea...ho fatto 25#400 tra i 1'22/24...rec ,1'24 statico
- AdeleSkywalker
- Seniores
- Messaggi: 2205
- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Allenamento del giorno
Se ne facevi altri 5 usciva il 30x400 che piace tanto a Disti
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Allenamento del giorno
Al venerdì mangio più tardi e anche di più, e puntualmente battiti più alti del solito, ho ripiegato con un po' di corsa a sensazione e allunghi. Trovate due palline da golf.
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
c'ho pensato...ma avevo perso il conto.e un.indurimento alla coscia mi.ha fatto fermare(poi il fisio mi ha confermato che ho fatto bene a fermarmi)...la prossima volta puntiamo i 30#400AdeleSkywalker ha scritto: ↑ven 19 ott 2018, 18:49 Se ne facevi altri 5 usciva il 30x400 che piace tanto a Disti
Re: Allenamento del giorno
Già peccato che non sono riuscito a inserirlo in questa preparazione, l'allenamento che mi è piaciuto di più in assoluto sono stati i 15x1000m.AdeleSkywalker ha scritto:Se ne facevi altri 5 usciva il 30x400 che piace tanto a Disti
Oggi ultimo allenamento "serio" prima della maratona: medio di 14km a 4.10. L'ho fatto alla pista ciclabile che è sterrato e c'era vento quindi il ritmo è venuto un po' ballerino. Comunque non mi è piaciuto ero troppo stanco, non ho neanche fatto gli sprint in salita che dovevo fare dopo(ero andato alla pista ciclabile per avere vicino la salita), battiti pure altissimi.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
In pista stamattina...
6x2000 @ 3.35-3.37 rec 400 CL
Pesantino...
6x2000 @ 3.35-3.37 rec 400 CL
Pesantino...
Re: Allenamento del giorno
Alla faccia! A confronto il mio 7x400 é cacchetta
@spiritolibero aggiornamenti sul mio thread!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07