Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Stamattina ho rifatto l’allenamento di martedi, cioe 7x400 rec 2’ fermo, in pista

Sarà che era mattina (1h30 prima dell’altra volta), sarà che ero tutto solo e non c’era la bionda, mi son venuti un pelo piu lenti, piu che altro in progressione.

Oggi: 1’26 - 1’24 - 1’23 - 1’21 - 3x1’19
Martedi: 1’22 - 1’20 - 1’22 - 1’20 - 1’19 - 1’23 - 1’22

Ho provato poi ad aggiungere un 800 ma dopo 200m mi son fermato...ah il potere della mente! E del caffe in pancia che mi fa venire cacchetta :D

Rientrando negli spogliatoi, sorpresone, ho incrociato la bionda dell’altra volta, che andava in pista!! Ci siamo salutati. Bomba, d’ora in poi, tutte le mattine alle 11 sarò li :joint:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Lord_Phil ha scritto: ven 19 ott 2018, 11:11 Rientrando negli spogliatoi, sorpresone, ho incrociato la bionda dell’altra volta, che andava in pista!! Ci siamo salutati. Bomba, d’ora in poi, tutte le mattine alle 11 sarò li :joint:
Bravo figliolo! :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
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spiritolibero
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero »

Lord_Phil ha scritto: ven 19 ott 2018, 11:11 Stamattina ho rifatto l’allenamento di martedi, cioe 7x400 rec 2’ fermo, in pista

Sarà che era mattina (1h30 prima dell’altra volta), sarà che ero tutto solo e non c’era la bionda, mi son venuti un pelo piu lenti, piu che altro in progressione.

Oggi: 1’26 - 1’24 - 1’23 - 1’21 - 3x1’19
Martedi: 1’22 - 1’20 - 1’22 - 1’20 - 1’19 - 1’23 - 1’22

Ho provato poi ad aggiungere un 800 ma dopo 200m mi son fermato...ah il potere della mente! E del caffe in pancia che mi fa venire cacchetta :D

Rientrando negli spogliatoi, sorpresone, ho incrociato la bionda dell’altra volta, che andava in pista!! Ci siamo salutati. Bomba, d’ora in poi, tutte le mattine alle 11 sarò li :joint:
Da quando sei a trazione gnocca vai più forte... :blink:
1,73m x 57kg
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maarco72
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

oggi nel tentare di tenere compagnia ad Andrea...ho fatto 25#400 tra i 1'22/24...rec ,1'24 statico
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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker »

Se ne facevi altri 5 usciva il 30x400 che piace tanto a Disti
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite 🤓)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

Al venerdì mangio più tardi e anche di più, e puntualmente battiti più alti del solito, ho ripiegato con un po' di corsa a sensazione e allunghi. Trovate due palline da golf.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

AdeleSkywalker ha scritto: ven 19 ott 2018, 18:49 Se ne facevi altri 5 usciva il 30x400 che piace tanto a Disti
c'ho pensato...ma avevo perso il conto.e un.indurimento alla coscia mi.ha fatto fermare(poi il fisio mi ha confermato che ho fatto bene a fermarmi)...la prossima volta puntiamo i 30#400
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

AdeleSkywalker ha scritto:Se ne facevi altri 5 usciva il 30x400 che piace tanto a Disti
Già peccato che non sono riuscito a inserirlo in questa preparazione, l'allenamento che mi è piaciuto di più in assoluto sono stati i 15x1000m.

Oggi ultimo allenamento "serio" prima della maratona: medio di 14km a 4.10. L'ho fatto alla pista ciclabile che è sterrato e c'era vento quindi il ritmo è venuto un po' ballerino. Comunque non mi è piaciuto ero troppo stanco, non ho neanche fatto gli sprint in salita che dovevo fare dopo(ero andato alla pista ciclabile per avere vicino la salita), battiti pure altissimi.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
mross
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da mross »

In pista stamattina...
6x2000 @ 3.35-3.37 rec 400 CL
Pesantino...
:cacata:
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

maarco72 ha scritto: ven 19 ott 2018, 18:35 oggi nel tentare di tenere compagnia ad Andrea...ho fatto 25#400 tra i 1'22/24...rec ,1'24 statico
Alla faccia! A confronto il mio 7x400 é cacchetta :D

@spiritolibero aggiornamenti sul mio thread! :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07