Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Ottimo! Un po’ di luce in fondo al tunnel
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

Lord_Phil ha scritto: mer 8 ago 2018, 7:43 Ottimo! Un po’ di luce in fondo al tunnel
speriamo, d'altronde con la chippzite non si scherza :D
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lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

Zedemel ha scritto: mer 8 ago 2018, 8:07
Lord_Phil ha scritto: mer 8 ago 2018, 7:43 Ottimo! Un po’ di luce in fondo al tunnel
speriamo, d'altronde con la chippzite non si scherza :D
è colpa del governo che non impone il vaccino contro la chippzite :hihihi:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Oggi terzo e ultimo giorno di riposo. Da domani si ricomincia finalmente!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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loris
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris »

Oggi 3km di CL seguiti da 6 di cls e 1 di CL per chiudere.

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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris »

Oggi 50' di CLR sempre in pineta.
Al mare riesco ad allenarmi molto di più, sarà che la notte dormo almeno 8h e il pomeriggio ci scappa sempre una pennichella do 45/60'?

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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

loris ha scritto: gio 9 ago 2018, 20:35 Oggi 50' di CLR sempre in pineta.
Al mare riesco ad allenarmi molto di più, sarà che la notte dormo almeno 8h e il pomeriggio ci scappa sempre una pennichella do 45/60'?

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l'importanza del riposo :thumleft:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

Oggi corto veloce, è venuto qualche secondo più veloce dello stesso tratto fatto in gara un mesetto fa, soddisfatto anche perché poi è arrivato mega temporale e ho preso alcuni minuti prima in cui c'era ancora caldo e cadevano le prime gocce, non riuscivo a respirare pareva di stare a 3000 metri.
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Oggi 12km a 5.05 e battiti altissimi(almeno 10 battiti in più rispetto al normale) però le sensazioni non corrispondevano ai quei battiti. I quasi 4 giorni di riposo si sono fatti sentire.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

disti ha scritto: gio 9 ago 2018, 21:58 Oggi 12km a 5.05 e battiti altissimi(almeno 10 battiti in più rispetto al normale) però le sensazioni non corrispondevano ai quei battiti. I quasi 4 giorni di riposo si sono fatti sentire.
è capitato anche a me dopo la settimana di riposo, tutto sommato non mi pare che se stan bassi sia automaticamente positivo... anzi.
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