Allenamento del giorno [2018]

[correreEcorrere]

Per me stamattina 30' a 5':10"/km.
30 perché ero in ritardo e sta settimana ho fatto 7/7, però nonostante aver fatto una gara e due lavori micidiali questa settimana non mi sento per niente stanco..

Comunque se contiamo risc e defa come NON lavori, allora sta settimana ho fatto 4 km di lavori su 50 km totali, il resto lenti.. e sì che sto rendendo i lavori tremendi
(comunque ok il conteggio è sballato perché c'è la gara di 200m.... però se togliessi proprio quel giorno la proporzione diventerebbe 3,8 km di lavori su 47 km totali.. sempre tremendamente poco).
Dovrei aumentare ulteriormente i lavori?

da quello che vedo sei eternamente indeciso, ti fai mille problemi su tutto, sei come me e io sto lavorando su questa cosa, pure nella vita di tutti i giorni devo cercare di prendere le cose con piu' superficialita' e fregarmene di tutti e tutto. Poi il secondo passo è decidere cosa vuoi essere, fondista o velocista e poi si vede. Io ho deciso di allenarmi per le distanze 3000-5000 fino a fine agosto perche' ho dedotto che con questo caldo è inutile mettersi a fare tapasciate da 10km, ripetute lunghe, medie con rec ecc meglio divertirsi a far lavorare questo cuore all'impazzata su distanze piu' brevi, poi in autunno si esce a fare i tapascioni nelle gare di paese.

[chippz]

Il fatto è che nella vita di tutti i giorni non sono indeciso, prendo le cose come vengono e mi adatto velocemente a tutto senza metterci impegno.
E' solo nella corsa che sono così rigido e scrupoloso.

[disti]

Ieri 14km di CL e oggi 135km in bdc con 2300m D+ distribuiti prevalentemente in 4 salite. Finito morto ma soddisfatto anche perché non ho avuto crisi dopo l'ultima salita che è stata durissima.

[Lord_Phil]

[orli]

Ieri percorso km vertical piu def su percorso trail partiti con 1200 mt d + sviluppo 4000 metri in 1ora e 3min poi discesa e altri 10km con 400 mt d+ e d-...oggi 12 km collinari 600 mt d+ d- in 1ora e 40 min..le sensazioni sono buone ora penso a un paio di trail e in autunno alla mezza...spero di ripetere 1ora e 23 min dell' anno scorso

[abcdef]

ciao a tutti, e un po che non scrivo, ma causa gravi problemi famigliari sono stato fermo parecchio. sono 2 settimane che ho ripreso con 4 uscite bici 2 corsa. e oggi primo lungo mortirolo e gavia, stanco ma soddisfatto. invece con la corsa sono in uno stato pietoso

[chippz]

Stamattina 20' a 5':10" + 7x(2' a 4':05" + 1' a 6') + 3x(1' a 4' + 1' a 6')

Allenamento un po alla cavolo, considerando la settimana tosta (lavoro - lento - gara - lento - lavoro - lento - oggi) ho patito un po, ma non importa. Volevo fare più km, ma avendo la gara 400m tra tre giorni più di questo non ho voluto fare.

[correreEcorrere]

stasera 1h cl uscita a 5,44 dopo il "lavoro" di ieri. Ipotizzando un passo di 4,35 sui 5000 penso che l'ho fatta troppo veloce ma non riuscivo a rallentare ulteriormente

[Zedemel]

oggi c'era un mix di caldo umido impressionante, ho fatto molta molta fatica, diciamo allenamento speciale ma decisamente non specifico

[loris]

Questa mattina 45' CL più 6 allunghi da 20" con recupero 30".

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