Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Azz

[disti]

@chipzz domani pomeriggio vieni a garbagnate..3#1000 rec 2'+3#600rc 1'30''+3#309 rec 1'

Ho fatto 3x1000 + 3x500 ieri mattina... e stamattina sono già andato a correre (50' a 5'05").
Domani altre ripetute brevissime alla mattina.

Sarà per un'altra volta... grazie!

Io ci andrei di corsa, trovare il treno per fare certi ritmi è l'ideale. Se avessi Spuffy a disposizione mi farei dei 200m/400m

[correreEcorrere]

stasera fartlek 1+1 x 15 volte e ho coperto in 29 minuti 6km. Allenamento un po' falsato ma va bene perche' la settimana scorsa tirai 5km in 22 e 47 e stasera dopo 22 e 47 avevo coperto 4,75km nonostante i minuti in cl blanda quindi...

[Ericradis]

Oggi 7 km di salita con alcuni allunghi e 5 km di discesa corsa lentamente. 550m di dislivello, passo medio 6.15 e fcmedia 135.

[loris]

Ieri 10km @ 5'10" più 8×1' in salita.
Oggi relax al mare.

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[chippz]

Oggi 3x30 + 3x200 + 3x200 lav + 3x150

Buoni i 30m, partenza con i blocchi e non ero io a far partire il crono, bensí mio padre che diceva:"Via!" e schiacciava il pulsante.

Per dire, martedí sui 5"4/5"5 senza blocchi e premendo io il tasto, oggi tutti sub 5"0 (5"0, 4"9, 4"9) e il tasto lo premeva pure un passo dopo la linea d'arrivo..

[Lord_Phil]

Stamattina lungo quasi 19km appena sotto i 5’km, che botta!

@chippz 5” sui 50m? Cioe vuol dire sui 100 appena sopra i 10”?? Mi sa che avete sbagliato linea

[spuffy]

Oggi 3x50 + 3x200 + 3x200 lav + 3x150

Buoni i 50m, partenza con i blocchi e non ero io a far partire il crono, bensí mio padre che diceva:"Via!" e schiacciava il pulsante.

Per dire, lunedi sui 5"4/5"5 senza blocchi e premendo io il tasto, oggi tutti sub 5"0 (5"0, 4"9, 4"9) e il tasto lo premeva pure un passo dopo la linea d'arrivo..

Complimenti hai battuto il record del mondo per ben tre volte!

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[chippz]

Ahahah, ops!
30 metri!

[orli]

Per me oggi 2ore e trenta percorso montagna. Un'ora abbastanza facile di trasferimento per raggoungere la partenza del km verticale d-700 d+ 300 poi partito per il verticale chiudendo i 1000 mt in poco meno di un ora rientro in 25 min per chiudere l'anello...sono contento perche nonostante il giro di ieri in salita alternavo corsa e passo senza oltrepassare i 130 bpm....ora vediamo se sabato prossimo lo faccio o se torno a riale per provare un'altro pezzo della bettelmath (io non la faccio ma un mio amico si è iscritto alla 53km ed è un po' indietro con la preparazione)