Allenamento del giorno [2018]

[Febax]

Ieri 14,5km di medio a 3'41" su un giro metà sterrato metà asfalto.

[Lord_Phil]

Minchia come viaggiano questi anziani
E noi giovani invece barcolliamo

[Zedemel]

@orli
@Ericradis
Complimenti, c'è chi tracolla molto prima

[orli]

Grazie, i tempi non son piu' neppure per me da pb quello che faccio negli allenamenti più duri è cercare di fatli con altri magari più forti, come ieri, di stare dietro e di mollare un poco per volta..
@Lord voi siete giovani avete tante cose per la testa alla corsa avete poi tempo per dedicarvi

[disti]

Oggi sono crollato io . Volevo fare 7 x 1km a (4'/km + 2 a 4'10"/km). Ho retto fino al 13 esimo km poi ho visto il parziale al 13.5 ed era 2'10" e mi sono detto: "non ha senso continuare così" quindi ho rallentato e recuperato 4' da fermo e poi ho fatto 5km di medio diciamo a (4.14-4.20-4.20-4.20-3.52). Comunque era impossibile oggi quel lavoro perché sono partito tardissimo e si moriva dal caldo.

[orli]

Per me non sei crollato...a conti fatti hai corso quasi 14 km 10 se non 15 secondi più forte del medio...il recupero a 4.10 è forse un po' forte visto il ritmo del 1000

[disti]

Ho corso 13km a 4.07. Comunque diciamo che alla fine ho portato a casa lo stesso qualcosa di buono. Forse dovevo alzare i ritmi visto sin dall'inizio visto la temperatura, per fortuna in maratona correrò almeno con 15° in meno.

[correreEcorrere]

stamattina ho fatto il 1° medio serio della mia vita ahhahaha che noia pero' è uscito sono venuti 10km in 46,30. La sensazione era quella che potevo continuare fino a 1 ora, sono uscito alle 10 e 30 con 28 gradi penso che sia buono e non ho fatto neanche riscaldamento. Secondo me pero' come primo allenamento piu' lungo dovevo fare tipo 1,15 a 5' e poi la settimana prossima il medio bo ma va bene cosi

ps: i primi 2km usciti a 4,45 mi sentivo come robocop e non stavo ancora sul tratto rettilineo dove vado a fare lavori intensi

[salvassa]

Scusa @correrexcorrere il tuo ritmo stimato sui 10k qual è?

[correreEcorrere]

Scusa @correrexcorrere il tuo ritmo stimato sui 10k qual è?

tra i 4,20 e i 4,30 se ho 4,05 sui 3km fatti a fine agosto. Mi mancano km nelle gambe non sono mai andato oltre i 10km anche di cl. Dovrei provare a fare qualche gara