Forza!!!
Allenamento del giorno [2018]
- spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Allenamento del giorno
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Allenamento del giorno
cosa ti è successo?
io oggi avevo poco tempo:
5 km di corsa lenta 28 minuti e poi posturale
considerazioni:
- Adesso riesco a correre anche se ancora fatico
- dovrei abbassare il ritmo ( qualche km anche a 5.15)
- il post corsa ora è diverso fino da prima ( anche quando stavo bene). non ho dolori e rigidità muscolari. Mi fa male (anche se non sempre) l'anca proprio dove sta quella maledetta calcificazione-
A domani
Re: Allenamento del giorno
Forza freccia e Napoli!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Allenamento del giorno
Ripresa...terza uscita dopo quasi 50 gg di stop... l'è dura....
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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Re: RE: Re: Allenamento del giorno
Forza! Vedrai che hai perso meno di quello che credi devi avere solo un po' di pazienzaNapoliRun ha scritto: 8km a 5'50....
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento del giorno
oggi finalmente nuvoloso e temperatura decente.
rigenerante: 35' camm e 20' circuito
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Re: Allenamento del giorno
Napolirun, settimana prossima sono a Napoli per lavoro. Che abbigliamento metti per correre al mattino o alla sera? Così mi regolo su cosa portare...
Re: Allenamento del giorno
Oggi 12km a 5.06 e 136bpm
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Re: Allenamento del giorno
Mattino presto, diciamo entro le 8, tecnica mezza manica (o lunga) e maglia completino tipo decathlon..sopra.Ericradis ha scritto: ↑gio 11 gen 2018, 17:18Napolirun, settimana prossima sono a Napoli per lavoro. Che abbigliamento metti per correre al mattino o alla sera? Così mi regolo su cosa portare...
Sotto corsaro al ginocchio o a 3/4
Sera idem...
Però conviene vedere le temperature previste...
Magari se fa + caldo levi la tecnica e metti una maglietta normale manica lunga o mezza manica...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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