Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Oggi gara di cross di 6.4km circa chiusa alla media di 4.08, maluccio (classifica oscena 54 su 123)... Comunque bell'allenamento di forza, alla fine mi facevano male le gambe ed è per quello che principalmente l'ho fatta. Poi c'era freddo, circa 5°, e pioveva e al ritorno in macchina ho beccato una nebbia assurda che sembrava di essere in pianura piadana

[spiritolibero]

Oggi gara di cross di 6.4km circa chiusa alla media di 4.08, maluccio (classifica oscena 54 su 123)... Comunque bell'allenamento di forza, alla fine mi facevano male le gambe ed è per quello che principalmente l'ho fatta. Poi c'era freddo, circa 5°, e pioveva e al ritorno in macchina ho beccato una nebbia assurda che sembrava di essere in pianura piadana

Bravo lo stesso. Passare dalla maratona alle campestri non è facile.
Dimmi qualcosa della gara e del percorso.

[disti]

La gara mi è piaciuta molto nonostante il risultato . Il percorso era molto bello perché per una buona metà era ricavato in un bosco, il fondo era da campestre classica con alcuni punti anche sabbiosi con qualche saliscendi e qualche cambio di direzione, non conosco bene il mondo delle campestri ma questa mi è sembrata molto tecnica. Ho avuto la sensazione che in queste gare serva moltissima forza perché dopo metà gara ho iniziato a soffrire muscolarmente infatti non sono riuscito a tenere il ritmo dei primi 3km però mentre di salite ne ho fatte un sacco in inverno boh.

[spiritolibero]

La gara mi è piaciuta molto nonostante il risultato . Il percorso era molto bello perché per una buona metà era ricavato in un bosco, il fondo era da campestre classica con alcuni punti anche sabbiosi con qualche saliscendi e qualche cambio di direzione, non conosco bene il mondo delle campestri ma questa mi è sembrata molto tecnica. Ho avuto la sensazione che in queste gare serva moltissima forza perché dopo metà gara ho iniziato a soffrire muscolarmente infatti non sono riuscito a tenere il ritmo dei primi 3km però mentre di salite ne ho fatte un sacco in inverno boh.

Eh ma la campestre è un'altra cosa.
Ho visto le foto, il tracciato non era affatto male, ma sarà normale nei giorni successivi se sentirai affaticamento muscolare, dolorini e doloretti.

[NapoliRun]

Aggiornamento...
Settimana scorsa uscito tre volte fino ad un max di 10km...
Dolore ritornato...
Quasi 50gg di stop a quanto pare nn sono serviti a una ceppa...
Venerdì ho comunque appuntamento col medico sportivo...ma sono molto sconfortato.

Mi viene in mente un articolo del balcanico sulla teoria della distanza critica...

[chippz]

Stamattina ripetute sui 30/60/80 metri + palestra.
Proprio un velocista..

[lucaliffo]

Aggiornamento...
Settimana scorsa uscito tre volte fino ad un max di 10km...
Dolore ritornato...
Quasi 50gg di stop a quanto pare nn sono serviti a una ceppa...
Venerdì ho comunque appuntamento col medico sportivo...ma sono molto sconfortato.

Mi viene in mente un articolo del balcanico sulla teoria della distanza critica...

e io sono sconfortato per te

[lucaliffo]

oggi non ho resistito alla tentazione di fare qualcosa un minimo intensino.
durata totale 1h30, 24.5>27.5° ur 82%.
- 20' risc marcia a 6 e 2 allunghi
- 5x1000 marcia media a 5'32 r.2' camm a 8, sotto il sole e senza bere
- circuito gambe: 2x12x gamba step up, 2x12x gamba hip thrust, 2x12 lumberjack con un blocco di cemento trovato lì per lì
- 18' camm per tornare a casa

facile la marcia media ma con un po' di deriva finale che me stavo a squajà, fc 140 inizio e 150 fine.
positivo: hanno rimesso fontanella.
negativo: hanno sfonnato pure la macchina della pressa. devono fare macchine che sopportano le obese di 200kg...

[Zedemel]

Aggiornamento...
Settimana scorsa uscito tre volte fino ad un max di 10km...
Dolore ritornato...
Quasi 50gg di stop a quanto pare nn sono serviti a una ceppa...
Venerdì ho comunque appuntamento col medico sportivo...ma sono molto sconfortato.

Mi viene in mente un articolo del balcanico sulla teoria della distanza critica...

mi dispiace, non saprei cosa dirti, mi vien da pensare che a volte ci sia l'infortunio secco e a volte ci siano quei dolori che possano derivare da qualche sorta di "squilibrio" (muscolare o osseo o... boh). Nel secondo caso dipende quanto sia limitante, io continuo a correre da più di un anno con una gamba che ha sensazioni diverse dall'altra, qualche dolore sopportabile, non ci sono peggioramenti nè miglioramenti di rilievo. Monitoro la situazione, faccio esercizi, foam roller etc, vedremo, qualche piccolo cambiamento c'è.

[NapoliRun]

Aggiornamento...
Settimana scorsa uscito tre volte fino ad un max di 10km...
Dolore ritornato...
Quasi 50gg di stop a quanto pare nn sono serviti a una ceppa...
Venerdì ho comunque appuntamento col medico sportivo...ma sono molto sconfortato.

Mi viene in mente un articolo del balcanico sulla teoria della distanza critica...

mi dispiace, non saprei cosa dirti, mi vien da pensare che a volte ci sia l'infortunio secco e a volte ci siano quei dolori che possano derivare da qualche sorta di "squilibrio" (muscolare o osseo o... boh). Nel secondo caso dipende quanto sia limitante, io continuo a correre da più di un anno con una gamba che ha sensazioni diverse dall'altra, qualche dolore sopportabile, non ci sono peggioramenti nè miglioramenti di rilievo. Monitoro la situazione, faccio esercizi, foam roller etc, vedremo, qualche piccolo cambiamento c'è.

Luciano lo sa, per qualche mese siamo andati avanti così, trovando una paio di PB "minori" (5k e 1,5k)
Ma poi non ce l'ho fatta più...da dopo l'estate è stato un calvario...
A metà novembre mi sono fermato, ma evidentemente non è bastato.