Allenamento del giorno [2018]

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Zedemel ha scritto:Hai la tenuta del maratoneta, quei 3'38"-3'39" potresti farli anche in gara.
Mi sembra difficile però oggi sentivo anche i 3 x 1000m in salita fatti domenica, sentivo i quadricipiti affaticati. Poi stasera ero solo come un cane in pista, il martedì ci sono solo saltatori e lanciatori :D
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

disti ha scritto: mar 13 nov 2018, 20:10 Oggi 8 x 1000m rec. 1'30" da fermo. I tempi: 3'40", 3'36", 3"38", 3"38", 3'39", 3'38", 3'39", 3'35"
All'inizio pensavo di recuperare 2' ma già dopo 1'30" ero a posto. I tempi non sono male però sono lentissimo, cioè è molto probabile che sarei riuscito a farne altre 2 a 3'35" piuttosto che una a 3'30".
Secondo voi quanto potrei valere sui 10km? Forse faccio una gara tra 1 mese ma è 10.5km
Io dico 3,43-3,45
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Inizia il toto-disti :lol:
Bei ritmi! Abbiamo fatto lo stesso allenamento stasera, sarebbe stato bello farlo assieme
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Lord_Phil ha scritto:Inizia il toto-disti Immagine
Bei ritmi! Abbiamo fatto lo stesso allenamento stasera, sarebbe stato bello farlo assieme
Si dai così dopo vediamo se dobbiamo aprire il thread: "The disti problem" Immagine.
Comunque ci metterei la firma per 3'45"/km perché vorrebbe dire anche una mezza vicino ai 3'50"/km
1km: 3'12" - 23/07/2019
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Stamattina 10km di veloce a 4'/km. Mi sono allenato con un mio amico alla pista ciclabile con vento a 30km/h, al settimo km, che era contro vento, ho quasi mollato facendo un km a 4.11, però il mio amico mi ha aspettato e alla fine ho concluso con gli ultimi 3km sotto i 4'/km.
1km: 3'12" - 23/07/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere »

stamattina 6x1000 rec 2 passo uscito falsato perche' c'era vento forte, 3 ripetute con vento a favore e 3 contro. Alla fine 3 sono uscite sotto i 4' intorno a 3,55 e 3 a 4,10.
NicolaRossi1
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NicolaRossi1 »

Posto qui perché "oggi corro" é riservato a gente in decadenza xD

Ieri fartlek blando + corsa lenta estensiva (10cl +5x2V/2L +10cl) e forza (stacco gambe tese, Bulgarian split squat e panca). La forma aumenta e va verso uno stato accettabile.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

@correreEcorrere mi sembrano buoni ritmi!

@NicolaRossi1 tutta sta roba fatta ieri!? 10cl intendi 10km o minuti?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
NicolaRossi1
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NicolaRossi1 »

Minuti minuti, preparo i 400
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Ah ok!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07