Allenamento del giorno [2018]

[correreEcorrere]

@correreEcorrere quante volte a settimana corri?

4 posso andare anche 5 volte ma ho paura di strafare, questa settimana gia' ho fatto 47km cioe' 7 in piu' rispetto alle precedenti

[Febax]

Questa mattina, in orario più accettabile visto che è sabato, mi sono fatto 16 km di medio.
L'obbiettivo era 4'50 ma alla fine piuttosto che girare in tondo ho preferito farmi il mio classico anello da 15,5km con un po' di saliscendi, ho così chiuso con una media piu alta.
Comunque dato il percorso penso sia molto meglio di un 4'50 in piano.
Alla fine dei conti 16km in 1h17'56" @ 4'52 a cui vanno aggiunti 2,5km di riscaldamento e 1k di defaticamento.
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Come fai ad avere questa schermata con il dislivello? con il nuovo aggiornamento di strava hanno cambiato e fa abbastanza cagare la nuova schermata del dislivello

[loris]

Ho fatto uno screenshot dall'app di strava.

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[AdeleSkywalker]

@correreEcorrere quante volte a settimana corri?

4 posso andare anche 5 volte ma ho paura di strafare, questa settimana gia' ho fatto 47km cioe' 7 in piu' rispetto alle precedenti

Considera anche il lungo una qualità. La settimana che intendi fare il lungo, fai 2 lavori un lento e il lungo domenica. Già così stai a un 50/50 ( più di quel che consiglia Fitzgerald )

[disti]

Oggi tra un diluvio e l'altro sono riuscito a fare 15km a 4.48 che è leggermente qualcosa più di un lento purtroppo quando si è messo a piovere ho dovuto aumentare per non prendere il diluvio. Ho deciso di spostare i 24km a Rma a domani pomeriggio che il tempo finalmente si dovrebbe aggiustare. Chiudo la settimana con soli 80km in 5 giorni

[Lord_Phil]

C’e Una bufera in sicilia dario?
Un’amica è a lisbona e dice che c’è allerta fine del mondo

Oggi 6km a 5’ con dentro qualche minuto veloce
Poi palestra, dove ho fatto abbastanza!

[Lord_Phil]

Ah, ho sfoggiato i nuovi articoli presi da decathlon: mutande, pantaloni lunghi e maglietta corta...sí, faceva talmente caldo che sono uscito in maniche corte!
La settimana scorsa era inverno con un freddo gelido :S

[chippz]

Ah, ho sfoggiato i nuovi articoli presi da decathlon: mutande, pantaloni lunghi e maglietta corta...sí, faceva talmente caldo che sono uscito in maniche corte!

Pensavo fossi uscito in mutande!

[disti]

C’e Una bufera in sicilia dario?
Un’amica è a lisbona e dice che c’è allerta fine del mondo

Oggi 6km a 5’ con dentro qualche minuto veloce
Poi palestra, dove ho fatto abbastanza!

Piove da sabato pomeriggio ma non ha fatto danni per fortuna. Hanno diramato allerta arancione e quindi chiuso le scuole.

[disti]

venerdì pomeriggio volevo dire