Allenamento del giorno [2018]
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Re: Allenamento del giorno
oggi riposo, domani prima volta che correro' oltre i 75 minuti!
Re: Allenamento del giorno
Oggi mi son spostato verso il parco fluviale, bello in mezzo ai campi niente rumori di auto, 20km tranquilli, o almeno metabolicamente non ci son problemi, ma vedo che oltre 1h30' comincio ad avere doloretti… una maratona la vedrei impossibile
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Oggi soliti 20km collinari a 5.09
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Re: Allenamento del giorno
allenamento andato male stamattina, dovevo fare 1h e 30 rilassato e invece mi sono fatto prendere la mano e sono usciti 18km a 5' precisi. E' il mio primo lungo mi sa che ho tirato troppo ora mi fanno male le gambe, credo che per mercoledi non recupero.
Re: Allenamento del giorno
Perché andato male? È normale che ti vengono i doms se non ci sei abituato.
Oggi per me progressivo di 13km da 5'30"/km a 4'10"/km.
Oggi per me progressivo di 13km da 5'30"/km a 4'10"/km.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
ieri sera ho fatto il bravo, ero a questa festa e ho bevuto solo un bicchiere di prosecco, un sidro e una limonata! E c'era l'open bar!!
E vabbé ho fumato un pó di shisha
E stamattina ho fatto l'atleta modello, non avevo in programma di allenarmi e invece ho fatto 11km a 5'
Sono uscito con la musica (cel) e mi é passata meglio
E vabbé ho fumato un pó di shisha
E stamattina ho fatto l'atleta modello, non avevo in programma di allenarmi e invece ho fatto 11km a 5'
Sono uscito con la musica (cel) e mi é passata meglio
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
- AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno
Io ieri ho riposato, oggi invece causa palestra chiusa ( come ogni domenica ) allenamento a casa con kettbell.
Devo trovare un modo per fare cardio con i pesi...
Devo trovare un modo per fare cardio con i pesi...
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Allenamento del giorno
zanzan, shisha... ma che è idioma UGRO-FINNICO degli urali???Lord_Phil ha scritto: ↑dom 21 ott 2018, 15:38 ieri sera ho fatto il bravo, ero a questa festa e ho bevuto solo un bicchiere di prosecco, un sidro e una limonata! E c'era l'open bar!!
E vabbé ho fumato un pó di shisha
E stamattina ho fatto l'atleta modello, non avevo in programma di allenarmi e invece ho fatto 11km a 5'
Sono uscito con la musica (cel) e mi é passata meglio
a sto punto l'alcool chiamalo chucki-chucki
Re: Allenamento del giorno
Come lo chiami tu, narghilé?
Cmq, domandone: durante la corsa lenta ho il fiatone, anche a ritmi blandi. Come risolvere?
a) Continuando a fare corsa lenta
b) Facendo dei medi
c) Facendo delle ripetute corte col rec da fermo
Cmq, domandone: durante la corsa lenta ho il fiatone, anche a ritmi blandi. Come risolvere?
a) Continuando a fare corsa lenta
b) Facendo dei medi
c) Facendo delle ripetute corte col rec da fermo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
d) devi correre di più
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84