Secondo me gli fanno fare una brutta fine, meglio liberi basta che non mi divoranoLord_Phil ha scritto:Potresti chiamare il canile che li venga a prendere ed accudiredisti ha scritto: ↑ven 21 dic 2018, 21:26 Poi ero nella pista ciclabile che in quel punto è distante dal centro abitato e di sera in questo periodo non ci passa nessuno(ieri in 10km ho incontrato solo i suddetti cani). Se fosse successa qualcosa avrebbero ritrovato le mie ossa l'indomani . Sto seriamente pensando di non andarci più da solo di sera
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento del giorno
oggi per me 12km di medio usciti a 4,40, anzi in verita' al 10° km mi sono detto vediamo che succede se allungo la falcata come se stessi in gara e sono usciti gli ultimi 2km intorno ai 4,15 In ogni caso il 6 gennaio credo di finire la gara tra i 43 e i 44. Oggi totale 17km tra risc e def domani spero di fare piu' di un'ora e martedi 1 ora entrambe sedute tranquille sopra i 5,20 spero
ps: oggi in provincia di benevento uno ha vinto una gara correndo a 3,30. C'è speranza per tutti
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Re: Allenamento del giorno
Oggi gara tutta in salita (5.5%) chiusa a 4'49" di media, penso di essere arrivato 4° di categoria (la classifica è stata stilata manualmente senza chip e non l'hanno pubblicata ancora), maledizione era l'ultima occasione per prendere un premio da SM. Comunque ho fatto circa 40" meglio dell'anno scorso e mi è piaciuto come l'ho gestita perché ho chiuso fortissimo
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Re: Allenamento del giorno
vittoria di cittadinanza, governo del deallenamentocorrereEcorrere ha scritto: ↑dom 23 dic 2018, 14:05 oggi per me 12km di medio usciti a 4,40, anzi in verita' al 10° km mi sono detto vediamo che succede se allungo la falcata come se stessi in gara e sono usciti gli ultimi 2km intorno ai 4,15 In ogni caso il 6 gennaio credo di finire la gara tra i 43 e i 44. Oggi totale 17km tra risc e def domani spero di fare piu' di un'ora e martedi 1 ora entrambe sedute tranquille sopra i 5,20 spero
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Re: Allenamento del giorno
non l'ho capita lollucaliffo ha scritto: ↑dom 23 dic 2018, 14:48vittoria di cittadinanza, governo del deallenamentocorrereEcorrere ha scritto: ↑dom 23 dic 2018, 14:05 oggi per me 12km di medio usciti a 4,40, anzi in verita' al 10° km mi sono detto vediamo che succede se allungo la falcata come se stessi in gara e sono usciti gli ultimi 2km intorno ai 4,15 In ogni caso il 6 gennaio credo di finire la gara tra i 43 e i 44. Oggi totale 17km tra risc e def domani spero di fare piu' di un'ora e martedi 1 ora entrambe sedute tranquille sopra i 5,20 spero
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Re: Allenamento del giorno
giovedì 12#600rec400 su percorso collinare sterrato..fatti 13(,così è contento @spuffy )che dovranno diventare 15#600, a fine costruzione...ieri 18,km collinari piuttosto tosti e oggi tecnica..in settimana mi.attende 4#3000 e il medio
Re: Allenamento del giorno
Spero i 4*3000 rec da fermo.... Perché non parti con 3?
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento del giorno
probabilmente li.faccio da fermo.devo.fare maratona...4 per un po' poi passo.a 5
Re: Allenamento del giorno
Ma no dai, se è un canile è fatto apposta per prendersene cura!disti ha scritto: ↑dom 23 dic 2018, 14:00Secondo me gli fanno fare una brutta fine, meglio liberi basta che non mi divoranoLord_Phil ha scritto:Potresti chiamare il canile che li venga a prendere ed accudiredisti ha scritto: ↑ven 21 dic 2018, 21:26 Poi ero nella pista ciclabile che in quel punto è distante dal centro abitato e di sera in questo periodo non ci passa nessuno(ieri in 10km ho incontrato solo i suddetti cani). Se fosse successa qualcosa avrebbero ritrovato le mie ossa l'indomani . Sto seriamente pensando di non andarci più da solo di sera
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: Allenamento del giorno
E va bhe ma detto cosí, che vuol dire?correreEcorrere ha scritto: ↑dom 23 dic 2018, 14:05
ps: oggi in provincia di benevento uno ha vinto una gara correndo a 3,30. C'è speranza per tutti
Magari era un ultra-trail
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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