Allenamento del giorno

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chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » dom 5 giu 2016, 20:11

@Disti: Ah, ok.. quindi hai fatto 10 minuti continuando a cambiare esercizi?

@Simone: Io faccio i crunch. Do l'impulso dall'addome e sollevo la testa e le spalle. Non è un sit-up completo, dove devi arrivare con il busto al petto (e di questi mi fermo a 20 consecutivi..).
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 5 giu 2016, 20:13

Si ma senza fermarmi

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » dom 5 giu 2016, 20:27

Ok, un po come ho fatto io oggi.. ma per 49 minuti. :D
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » dom 5 giu 2016, 20:50

io di crunch, con sollevamento minimo, arrivo a farne 400 di seguito.

i miei circuiti durano sui 20' (30 stazioni anche con gambe) e la fc sta tra 120 e 150. raggiungo 150 alla fine delle stazioni più dure, tipo 20 step-up-jump (su rialzo di 50cm) e 6 trazioni+addominali alla sbarra (esercizio da saltatori con l'asta).

poi mo' al parco hanno messo delle macchine con le quali fai pesi sfruttando il peso del tuo corpo, interessanti... vediamo quante settimane resistono prima che le spacchino...
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 5 giu 2016, 23:21

Voi siete fuori...io arrivo a 25 addominali e poi ho troppo male per continuare, devo fare pausa :D
E flessioni ancora peggio, 15!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Paolo » dom 5 giu 2016, 23:30

Oggi 1,3 km. a nuoto in 34'46" battendo i piedi. Nuotata più lunga dell'anno, miglior tempo del percorso, ma non lo considero record perchè mi sono cimentato poche volte in detto percorso. Ho anche fatto 100 metri a ranocchia, cioè a rana senza usare le gambe. Solito contorno di culi nudi, c'erano anche delle tette al vento, ma erano tette di mezza età, niente di che...
Effettivamente preferisco il nuoto in mare alla corsa e alla bici, anche perchè c'è un contorno decisamente più stimolante...peccato per l'acqua ancora fredda, ma comunque si sta intiepidendo, anche se non è ancora tiepida. Oggi per la prima volta quest'anno ho trovato un pulman con l'aria condizionata a manetta, avevo voglia di dire qualcosa all'autista del pulman, ma per evitare che poi la cosa degenerasse, non si sa mai...sono stato zitto e mi sono messo in una zona dove non c'erano le ventole, sono dovuto rimanere in piedi, ma almeno non mi sono ghiacciato...Che palle quest'aria condizionata!! Io trovo assurdo che uno debba portarsi appresso una giacca a vento per questi coglioni di autisti che hanno sempre caldo...io comunque non mi porto niente appresso, perchè non mi va di appesantire la borsa da spiaggia già piena, oltre al fatto che in estate ritengo bisogna coprirsi poco e semmai non bisogna mettere l'aria condizionata a manetta...sicuramente questi autisti accaldati non andranno al mare nelle ore centrali della giornata quando il sole picchia...
http://paoloisola1.blogspot.it/
P.B. 800: 2'19" 1500: 4'34" 3000: 10'03" 5000: 17'39" 10000: 38'05" 21 km.: 1h32'00"
P.B. MASTER 800: 2'30" 1500: 4'57" 3000: 10'56" 5000: 19'18" 10000: 41'15"

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » dom 5 giu 2016, 23:34

phil,
io flessioni faccio serie da 15 o 20... al massimo non so quante ne faccio.
addominali:
- se parli di situp massimo arrivo a 25 (piedi liberi... con piedi agganciati di più, ma non mi piacciono)
- i crunch ti sollevi poco e ne fai tanti, dipende da quanto ti sollevi

paolo,
istituiamo una polizia anti aria condizionata! :joint:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Paolo » dom 5 giu 2016, 23:55

lucaliffo ha scritto:phil,

paolo,
istituiamo una polizia anti aria condizionata! :joint:
Luciano, ci sto!! Sono anni che, su facebook, combatto l'aria condizionata :D :D
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Re: RE: Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » lun 6 giu 2016, 6:47

chippz ha scritto:
Io oggi ho fatto 880 crunch in tutto e fatti così non ho avuto problemi.
Scopo? Perché tendenzialmente non servono a una minchia così :)


Nel senso, mi spiego... (per non passa per il solito s...):

- a scopo estetico non servono a nulla
- a scopo prestativo ne so meno, a logica potrebbero avere un senso ma secondo me si può fare di più con meno e certamente vanno bilanciati con tutto il resto del core...

Insomma è un po' la storia dei 1000air squat ;)
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 41'03" (Fiumicino 11/11/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da luirt » lun 6 giu 2016, 8:38

oggi 11.6km di CL a 5'19'' al 72% oggi non mi si alzava (il bpm animali :mrgreen: )

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