Allenamento del giorno

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lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » mar 7 giu 2016, 13:24

le 2 motivazioni sono legate: il crollo finale è segno che ha esagerato, la seduta è stata troppo dura e quindi pericolosa.
ed è stata troppo dura perchè alcune prove le ha fatte troppo veloci generando una forbice mostruosa.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 7 giu 2016, 14:50

Chippz, ma facendo skip e calciata non fai lavorare il piede?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Salvo » mar 7 giu 2016, 16:31

@Luc, sono molto mediocre anche nell'apprendimento :-)
Come "attenuante" posso dire che l'allenamento più simile a quello odierno risale al 10 maggio (6 Km cl + 8 x 1' vel./1' jog + 2 Km) ed essendo il fartlek poco più della metà di quello di oggi, lo ressi meglio. Ovvero il ritmo fu distribuito più equamente.
Ricevuto il messaggio per la prossima.

@Luirt, il recupero era @jogging. Quindi corricchiavo senza fermarmi. Non guardavo il GPS.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mar 7 giu 2016, 18:40

Lord_Phil ha scritto:Chippz, ma facendo skip e calciata non fai lavorare il piede?
In teoria no. Non erano movimenti "alto-avanti", ma solo in alto e una gamba per volta (quindi una sempre ferma).
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mar 7 giu 2016, 20:04

secondo me il tendine lo solleciti ugualmente.
Fossi in te io lascerei stare e mi dedicheremo alla piscina.
Se non hai una buona tecnica di nuoto puoi sempre farti delle vasche con la tavoletta, fai un lavoro aerobico e fai lavorare le gambe senza sollecitare il tendine, poi continui con i tuoi pesi per la parte superiore e con il core.
Oltretutto è estate....magari rimorchi anche un po'
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Febax » mar 7 giu 2016, 20:12

Oggi in pista 2x1600m + 5x300m + 2x1000m rec. 3'-4'-60"trai 300 -4'-3' tempi 3'19"-3'16", media 54"/53" volutamente un po' più lenti , 3'07"-3'05"

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mar 7 giu 2016, 20:30

@Loris:
Mah, non saprei. Di solito dopo le corse avevo un po di fastidio al piede e dovevo metterci il ghiaccio. Oggi invece non avverto nulla. In ogni caso anche se venisse sollecitato un attimino, una volta a settimana, non succede nulla.
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PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mar 7 giu 2016, 20:55

Ieri 2200m di nuoto molto intensi e oggi 12km di corsa lenta a 4'51"/km e 148bpm.

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » mar 7 giu 2016, 23:05

Febax ha scritto:Oggi in pista 2x1600m + 5x300m + 2x1000m rec. 3'-4'-60"trai 300 -4'-3' tempi 3'19"-3'16", media 54"/53" volutamente un po' più lenti , 3'07"-3'05"
bella seduta.
perchè non metti in firma i tuoi PB?
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy » mer 8 giu 2016, 7:13

Anche secondo me solleciti il tendine facendo gli skip... Poi vedi te...

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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