Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mar 26 set 2017, 10:18

E da settimana prossima.. palestra (in una palestra vera)!
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 342 / 2' 366 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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spiritolibero
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » mar 26 set 2017, 10:18

lucaliffo ha scritto:
lun 25 set 2017, 22:36
c'è anche il caso di spiritolibero... anche lì l'ex allenatore "sei un fondista!" :roll:
Ah no!? :D E ancora ci insiste... ...solo che adesso dalla mezza maratona è sceso alle gare su strada tra 6-10km (che già comunque sono più fattibili).
1,73m x 57kg
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spiritolibero
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » mar 26 set 2017, 10:22

Zedemel ha scritto:
mar 26 set 2017, 8:25
Penso che ci siano differenze fisiologiche, non enormi, e differenze legate all'allenamento, non so se l'amatore da 60-70km alla settimana è sufficientemente ottimizzato su un 10.000.
Avevamo una discussione aperta sull'argomento velocità-resistenza.
Mo' la ripesco e ti rispondo lì visto che Luc mi ha citato. Se no qui ci accavalliamo con i bigiornalieri di Chpzz (due allenamenti=doppie avventure/disavventure :lol: )
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Re: RE: Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy » mar 26 set 2017, 10:23

chippz ha scritto:Perché si fa sul serio da ora!
:evil: :evil: :evil: :evil:
Bhe quest'anno ti sei allenato mi sembra!

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: RE: Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mar 26 set 2017, 10:28

spuffy ha scritto:
mar 26 set 2017, 10:23
chippz ha scritto:Perché si fa sul serio da ora!
:evil: :evil: :evil: :evil:
Bhe quest'anno ti sei allenato mi sembra!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Dipende cosa intendi.
Mi allenavo tanto (anche più di adesso) prima di conoscere Luc.
Mi alleno con metodo da quando ho conosciuto Luc.
Mi allenerò di più e con metodo da ora.
:D
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mar 26 set 2017, 11:02

Bravo Chippz! Io mi trovo benissimo a correre di mattina presto, vado sempre a digiuno anche nei lunghissimi e non ho nessun problema.

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Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » mar 26 set 2017, 13:14

Oggi 8km in leggera progressione da 4.45 a 4.20 e poi allunghi 10 x100m rec 100m.
Come spesso accade c'era il solito gruppo di kenyani che da un lato sono uno spettacolo vedere correre, dall'altro mi fanno sentire una merda... :sconvolt:

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 26 set 2017, 14:13

stamattina (a mezzogiorno) ho seguito il consiglio di spuffy e invece dei soliti 11km di cl ne ho fatti 14.
Come sempre senza mai guardare il garmin, sono usciti a 4’53” , un po’ piu veloci del solito (5’-5’30”) grazie al gg di riposo ieri

Per il pranzo invece non ho seguito spuffy :mrgreen:
Petto di pollo, quinoa, lenticchie verdi (secche), un pomodoro e una pera. E ACQUA
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Liddy » mar 26 set 2017, 15:56

chippz ha scritto:Perché si fa sul serio da ora!
:evil: :evil: :evil: :evil:
Come mai la colazione?


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Tutto passa ma non sempre è puntuale

PB: Maratona di Roma 3:44:47
Placentia Half Marathon 1:35:47
10k Città di Bergamo 45:22

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mar 26 set 2017, 17:21

Perchè faccio sempre colazione prima di andare a correre al mattino. :)
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