Allenamento del giorno

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maarco72
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » mar 15 mag 2018, 18:02

Quoto lord..chippz capisco ma ripeto...la corsa deve rilassare farti divertire non causare stress

Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » mar 15 mag 2018, 20:12

su Chippz i keniani corrono a 2'30-2'40" in mezzo alle carraie degli altipiani, le soluzioni si trovano, altrimenti vuol dire che ne fai un puntiglio, il che può anche starci, ma non ne dovresti patire tu.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mar 15 mag 2018, 20:26

@Chippz non capisco come puoi sopportare certe cose, ma mandali a fare in culo subito! tanto perdi solo l'entrata in quella pista, che ti frega trovi altre soluzioni. Ti sentirai pure meglio, non va bene tenersi le cose dentro.
Oggi 12km a 4.20, ho corso insieme ad altri che facevano questo e mi sono aggregato. Come allenamento oggi quel ritmo era lontano dal medio anche i battiti erano bassissimi. Domenica, visto lo stato di forma inaspettato, volevo fare una 10km ma purtroppo l'hanno spostata al Sabato sera e non mi sembra il caso visto che di mattina farò 130km con 3000m D+ in bici
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » mar 15 mag 2018, 20:26

Oggi allenamento che mi fa molto bene. 3x2km in salita fuoristrada alla frequenza del medio, discesa corsa lenta.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » mar 15 mag 2018, 20:43

Però non è giusto. Queste strutture son state costruite con i soldi pubblici e quindi tutti avrebbero pari diritto ad accedervi pagando se del caso il relativo ingresso senza tutte ste menate. Sta cosa tutta italiana del "te si - te no - te forse se fai il bravo" "sabato e domenica chiuso ma per gli amici si apre" mi sta veramente sulle palle.
Detto questo le soluzioni poi si trovano. Figurati che qui in Sicilia abbiamo i ragazzi di Gela che si allenano sul lungomare perché la loro pista è fuori uso, e in squadra hanno pure gente che va agli europei eh!


Sulle chiodate dagli 800mt a scendere servono eccome, specie se corri in una pista "marzapanosa". Me ne sono accorto io nella nuova pista del Cus Catania che sulle gommate fa un effetto molto appiccicoso. Non c'entra il ritmo, ma piuttosto il grip e l'aiuto che ti danno nella spinta. Ovvio che se è il materiale della pista è molto vecchio, duro e secco non te ne fai nulla.
Provate, se avete una pista di nuova generazione sottomano, a correre qualcosa di breve a palla con chiodate e senza e vedrete che cambia. Non c'è trucco e non c'è inganno. :)
1,73m x 59kg
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » mar 15 mag 2018, 22:27

Corro in pista da 30 anni(questo.vuol dire che.sono vecchio :cry4: )le chiodate ti aiutano su certi ritmi e ti.impongono di correre quasi di punta..se vai piano usi più mesopiede e quindi perde l'effetto chiodi.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mar 15 mag 2018, 22:36

Io ritmi e gare 1500 in su li corro con le A1/2, i ritmi 800 in giù con chiodate.
Tipo oggi avevo dei ritmi "500" (dei ritmi 400, ma non massimali) e ho corso con le chiodate.
Non ci vedo questo problema. Se siete invidiosi che ho le scarpe chiodate verdi andatevele a comprare invece di proibirmele! :tv: :lingua:
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » mar 15 mag 2018, 22:40

Per me puoi anche usare le.chiodate per andare in.discoteca :lol3:
Ti ho.dato.un.parere da vecchio pistaiolo

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 15 mag 2018, 23:49

chippz ha scritto:
mar 15 mag 2018, 17:25
Come ho scritto sopra, lì non posso accedere né al sabato né alla domenica. Certo, il 90% degli allenamenti lo riesco a svolgere bene però.
Comunque vedo cosa succede ora.
E a Vignate non puoi accedere il lunedi martedi mercoledi giovedi venerdi sabato domenica :mrgreen:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 15 mag 2018, 23:51

@disti e fare la gara di domenica con 130km di bici al sabato andava bene invece!? :joint:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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