Oggi 40' a 5':12"/km + allunghi.

Lord_Phil ha scritto:@disti e fare la gara di domenica con 130km di bici al sabato andava bene invece!?

L'ho fatto un paio di volte e sono andato pure bene

40’ di cl
Talmente dolorante che è uscita a 5’44”
Pieno di gente

Ecco la situazione in pista da me
https://instagram.com/p/Bi1lGdKBiY5/

3000 in 11’40” (3’53”)
Rec 10’ cesso incluso
4x400 rg 1500 (3’16”-1’18”) rec 2’
Usciti 1’15-1’16”-1’16”-1’18”

Volevano essere da 600 ma c’era vento malefico ed ero stufo

Lord_Phil ha scritto: ↑gio 17 mag 2018, 18:20 3000 in 11’40” (3’53”)
Rec 10’ cesso incluso
4x400 rg 1500 (3’16”-1’18”) rec 2’
Usciti 1’15-1’16”-1’16”-1’18”

Volevano essere da 600 ma c’era vento malefico ed ero stufo

Ma mica hai fatto tre gare qualche giorno fa?
E mica volevi provare il 2x400, rec 1'?

Certo quell’allenamento un giorno lo proverò

Lord_Phil ha scritto: ↑gio 17 mag 2018, 18:20 3000 in 11’40” (3’53”)
Rec 10’ cesso incluso
4x400 rg 1500 (3’16”-1’18”) rec 2’
Usciti 1’15-1’16”-1’16”-1’18”

Volevano essere da 600 ma c’era vento malefico ed ero stufo

Che fai mi copi gli allenamenti?
La settimana scorsa ho fatto un lavoro simile con il 3000m più veloce e 6x500 un po' più lenti dei tuoi ma con recuperi di 4' e 1'30".
In realtà io ho preso spunto da @maarco72 .

E marco ha preso spunto dai flinstones
Ho visto che vanno di moda questi allenamenti 3000 o 5000 piu ripetute e li sto provando

Mi hanno appena informato che non devo piu fare i 1500 ai cds questo weekend. Non devo proprio fare nulla.
A saperlo prima evitavo l'allenamento di oggi e me ne stavo a letto!