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Re: Allenamento del giorno

Inviato: mer 16 mag 2018, 12:12
da chippz
Oggi 40' a 5':12"/km + allunghi.

Re: Allenamento del giorno

Inviato: mer 16 mag 2018, 14:15
da disti
Lord_Phil ha scritto:@disti e fare la gara di domenica con 130km di bici al sabato andava bene invece!? :joint:
L'ho fatto un paio di volte e sono andato pure bene :joint:

Re: Allenamento del giorno

Inviato: mer 16 mag 2018, 18:18
da Lord_Phil
40’ di cl
Talmente dolorante che è uscita a 5’44”
Pieno di gente

Re: Allenamento del giorno

Inviato: gio 17 mag 2018, 10:30
da Lord_Phil
Ecco la situazione in pista da me :lol:
https://instagram.com/p/Bi1lGdKBiY5/

Re: Allenamento del giorno

Inviato: gio 17 mag 2018, 18:20
da Lord_Phil
3000 in 11’40” (3’53”)
Rec 10’ cesso incluso
4x400 rg 1500 (3’16”-1’18”) rec 2’
Usciti 1’15-1’16”-1’16”-1’18”

Volevano essere da 600 ma c’era vento malefico ed ero stufo

Re: Allenamento del giorno

Inviato: gio 17 mag 2018, 19:03
da chippz
Lord_Phil ha scritto:
gio 17 mag 2018, 18:20
3000 in 11’40” (3’53”)
Rec 10’ cesso incluso
4x400 rg 1500 (3’16”-1’18”) rec 2’
Usciti 1’15-1’16”-1’16”-1’18”

Volevano essere da 600 ma c’era vento malefico ed ero stufo
Ma mica hai fatto tre gare qualche giorno fa?
E mica volevi provare il 2x400, rec 1'? :lingua:

Re: Allenamento del giorno

Inviato: gio 17 mag 2018, 19:32
da Lord_Phil
Certo quell’allenamento un giorno lo proverò

Re: Allenamento del giorno

Inviato: gio 17 mag 2018, 21:21
da disti
Lord_Phil ha scritto:
gio 17 mag 2018, 18:20
3000 in 11’40” (3’53”)
Rec 10’ cesso incluso
4x400 rg 1500 (3’16”-1’18”) rec 2’
Usciti 1’15-1’16”-1’16”-1’18”

Volevano essere da 600 ma c’era vento malefico ed ero stufo
Che fai mi copi gli allenamenti? :joint:
La settimana scorsa ho fatto un lavoro simile con il 3000m più veloce e 6x500 un po' più lenti dei tuoi ma con recuperi di 4' e 1'30".
In realtà io ho preso spunto da @maarco72 :D.

Re: Allenamento del giorno

Inviato: gio 17 mag 2018, 21:33
da Lord_Phil
E marco ha preso spunto dai flinstones :lingua:
Ho visto che vanno di moda questi allenamenti 3000 o 5000 piu ripetute e li sto provando

Re: Allenamento del giorno

Inviato: gio 17 mag 2018, 22:36
da Lord_Phil
Mi hanno appena informato che non devo piu fare i 1500 ai cds questo weekend. Non devo proprio fare nulla.
A saperlo prima evitavo l'allenamento di oggi e me ne stavo a letto! :D