Allenamento del giorno [2018]

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lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » dom 5 ago 2018, 13:25

1) casino: prime 5 settimane andate quasi a puttane, tra allenamenti saltati, tagliati, rallentati
2) "1 ora se è roba leggera, 3 ore se colazione completa"
pure io... allora la mattina ti alzi 1h15 prima di correre, ti fai un bel caffè con 2 fette biscottate ("roba leggera", 15'), poi vai a cagare (15'), poi ti fai un prerisc in casa con lo stretching e magari qualche drill camminato (30'), poi vestizione (15')... allora vedrai che non avrai le gambe anchilosate come quando corri 20' dopo alzato.
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 5 ago 2018, 20:01

Oggi fatto il giro in bici organizzato di 4000m D+ (mi hanno dato pure il diploma)
Per i miei standard sono andato abbastanza forte considerando che si trattava di fare 4000m di dislivello infatti non ero sicuro di poter finire la "ciclopedalata" facendo quel ritmo. L'ultima salita è stata un inferno perché l'abbiamo fatta sotto un forte temporale e ho avuto un po' di paura perché i fulmini erano vicini, erano condizioni estreme infatti a quelli arrivati all'ultimo punto di controllo pochi minuti dopo di noi non li hanno fatti salire. Ci hanno detto che su circa 500 partecipanti solo circa 50 hanno concluso i 4000m D+.
@lord_phil
Io mi trovo bene a non fare colazione quando corro la mattina, potresti provare. Però è una cosa molto soggettiva.
Ps. per prepare una maratona 70km a settimana sono il minimo sindacale
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 5 ago 2018, 21:54

:cry:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » dom 5 ago 2018, 22:37

Che allenatore terribile, fa piangere i propri atleti!
:lol3:

-seguire la tabella normalmente: roba da principianti
-fare disperare Luc: roba da professionisti! :ola:
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 316 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » dom 5 ago 2018, 23:19

chippz ha scritto:
dom 5 ago 2018, 22:37
Che allenatore terribile, fa piangere i propri atleti!
:lol3:

-seguire la tabella normalmente: roba da principianti
-fare disperare Luc: roba da professionisti! :ola:
- sculacciare i bambini cacacazzi: roba che avrebbe dovuto fare la mamma :angry3:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » lun 6 ago 2018, 8:15

Io piangevo per l’ultima frase di disti
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » lun 6 ago 2018, 11:39

io non vorrei sembrare giovanofobo... :joint:
ma pure i miei figli se gli metti davanti un letto ci stanno 10 ore a notte.
ma che vi hanno messo morfina nel biberon?

venerdì scorso mio figlio ha fatto le seguenti cose: alzato, colazione, accompagnato la madre al supermercato, pranzo, doccia.
a questo punto per una persona normale che ora sarebbe stata? massimo le 13?
erano le 18.30!!! :shock:

colpa della nostra generazione politicamente corretta che non vi ha allevato a CALCI NEL CULO
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » lun 6 ago 2018, 12:05

Beh, ma se non c'era null'altro da fare perché dover fare le cose di fretta?

PS: A che ora si è alzato? Alle 12? :D
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 316 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » lun 6 ago 2018, 12:58

chippz ha scritto:
lun 6 ago 2018, 12:05
Beh, ma se non c'era null'altro da fare perché dover fare le cose di fretta?

PS: A che ora si è alzato? Alle 12? :D
perchè è da MALATI MENTALI muoversi come i bradipi. poi ste cose si riversano anche quando "hai cose da fare".
io ripristinerei il servizio militare.

si alzò alle 11.
oggi s'è alzato alle 7.50... ha messo la sveglia, come suoneria la carica del 7° cavalleggeri :D
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » lun 6 ago 2018, 13:24

Se ci si alza tardi vuol dire che non si è riposati abbastanza, quindi o si è stanchi o si è andati a letto troppo tardi i giorni prima.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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