Allenamento del giorno [2018]

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loris
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » lun 13 ago 2018, 18:45

oggi sono uscito alle 10 nonostante fossi in piedi dalle 6, mi sono fatto 17km a 5'18".
Nonostante il caldo non ho patito per niente.
PB:10km: 43'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » lun 13 ago 2018, 21:26

Oggi 13km di CL a 5.07 poi drills e allunghi. Caldo asfissiante ma sensazioni molto migliori rispetto alla settimana scorsa. Domani medio...
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mar 14 ago 2018, 8:28

Stamane medio di 12km uscito a 4.12 di media.
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 14 ago 2018, 16:12

Anch’io voglio
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mar 14 ago 2018, 21:08

Lord_Phil ha scritto:Anch’io voglio
Cosa vuoi? Immagine
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mar 14 ago 2018, 21:16

Si riferisce al "stamane" :lingua:
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 280 / 20' 295 / 10' 315 / 5' 357 / 3' 357 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 14 ago 2018, 23:35

Fare il medio e a quel ritmo
Senza farlo però, solo svegliarmi e puff è fatto! :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » mer 15 ago 2018, 7:59

Allenamento di ferragosto. Alle 6.30 c’erano già dei filippini con borse termiche e carbonella che andavano a fare la grigliata :sconvolt:
2km di cl poi 6km a 4.20 e infine 2km di cl con alcuni allunghi. Temperatura fresca e umido.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » mer 15 ago 2018, 16:47

Oggi per me allenamento con 5' medio 2' lento 3'soglia 1' lento, tutto in salita e con i bastoni. Partito alle 9. 13°. Finalmente riesco a scendere di nuovo sotto i 4
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mer 15 ago 2018, 18:54

Lord_Phil ha scritto:
mar 14 ago 2018, 23:35
Fare il medio e a quel ritmo
Senza farlo però, solo svegliarmi e puff è fatto! :D
Piu o meno anch’io come @disti dai
Medio 10km a 4’24”
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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