Allenamento del giorno

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Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » mar 9 ott 2018, 20:04

NapoliRun ha scritto:
mar 9 ott 2018, 19:45
Un veloce saluto a tutti...
La caviglia va meglio, mi ricordo sempre che c'è ma per adesso non mi sta dando fastidio.
Da tre settimane ormai sono sui 50km settimanali, ovviamente sempre di CL x ritornare nelle vicinanze di un peso dignitoso...
La FC si sta pian piano abbassando e come lungo sono arrivato a fare BEN (udite udite) 14km...
Sto inserendo allunghi e qualche variazione di ritmo...
niente male… fai già i km che faccio io abitualmente ;) :)
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mar 9 ott 2018, 20:19

Ciao Napoli!
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mar 9 ott 2018, 20:44

Bentornato Napoli!
Oggi per me solita corsa del Martedi ovvero 12km di corsa lenta + 10 sprint in salita.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 9 ott 2018, 22:01

Oggi palestra dopo 5gg di gnente. Ho fatto piu del solito avevo buone sensazioni!
Ora gambe che fan male
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 9 ott 2018, 22:02

50km a settimana e lungo di 14 è tantissimo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mer 10 ott 2018, 13:17

50' CL più 10 × 120m salita con recupero in discesa sull'erba.
Totale 12,5km a 5'33.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » mer 10 ott 2018, 20:06

Oggi un’ora all’85% di fcmax.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 10 ott 2018, 20:22

Oggi 6 x 2000m rec. 1000m in pista con i seguenti tempi:
7'56" - 4'23"
7'54" - 4'26"
7'53" - 4'24"
7'48" - 4'24"
7'47" - 4'25"
7'45"
Totale 17km a 4'04"/km
È stato strano all'inizio mi sembrava impossibile poi andando avanti mi sono sentito meglio e anche i tempi sono migliorati. In programma ne avevo 5 ma ho pensato che sarebbe stato troppo corto come lavoro e poi ero curioso se ne avevo e menomale perché ho chiuso benissimo :D .
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » mer 10 ott 2018, 20:32

disti ha scritto:
mer 10 ott 2018, 20:22
Oggi 6 x 2000m rec. 1000m in pista con i seguenti tempi:
7'56" - 4'23"
7'54" - 4'26"
7'53" - 4'24"
7'48" - 4'24"
7'47" - 4'25"
7'45"
Totale 17km a 4'04"/km
È stato strano all'inizio mi sembrava impossibile poi andando avanti mi sono sentito meglio e anche i tempi sono migliorati. In programma ne avevo 5 ma ho pensato che sarebbe stato troppo corto come lavoro e poi ero curioso se ne avevo e menomale perché ho chiuso benissimo :D .
direi ottimo!
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun » mer 10 ott 2018, 20:36

Ragazzi grazie a tutti! Vi tengo aggiornati...
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)

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