Allenamento del giorno

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mross
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da mross » mer 10 ott 2018, 20:37

Nel pomeriggio su strada...
CM 15 km @ 3.50

orli
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » mer 10 ott 2018, 20:37

Per me ieri sera 10 km a 5.20 mentre stasera mi sono attaccato a un paio che in un circuito a 20 minuti da casa mia facevano i 2000...peccato che quelli della mia andatura erano assenti....poco male mi adatto a tutto....5 km di riscaldamento a 4.50 e poi 5x2000 loro a 3.40 mentre io 3.50 rec 3 min joggin...stanco ma soddisfatto

orli
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » mer 10 ott 2018, 21:09

@disti gran bel allenamento, ottima progressione e buon recupero...la media la fice lunga sul lavoro che hai fatto fin'ora ....per la maratona ti vedo bene e anche per la mezza

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 10 ott 2018, 21:14

orli ha scritto:@disti gran bel allenamento, ottima progressione e buon recupero...la media la fice lunga sul lavoro che hai fatto fin'ora ....per la maratona ti vedo bene e anche per la mezza
Io mi vedo bene in mezza non in maratona perché solo 1 lunghissimo è andato bene. Comunque alla fine i chilometri nelle gambe c'è li ho e anche i lunghissimi(anche se non sono andati benissimo), staremo a vedere
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » mer 10 ott 2018, 21:27

Secondo me devi guardare tutto nel complesso...alcuni allenamenti non sono andati come ti aspettavi solo per il fatto che l'allenamento precedente non era stato ben recuperato mentre in altri al contrario hai fatto dei gran bei ritmi che ti hanno fatto bene ...per me i compiti li hai fatti e bene

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » mer 10 ott 2018, 21:34

Oggi diciamo malino. Ho corso dopo aver fatto l’allenamento gambe e le sensazioni non son state il massimo.
Comunque ho fatto 5x5’ di corsa e 1’ di camminata. Totale 4,8km in 32 minuti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » mer 10 ott 2018, 21:49

stasera 8x3 rec 2 jogging totale 8,25km a 4,36 media delle parti veloci 720 metri credo di essere andato tra i 4,10 e i 4,15. La cosa bella è che alla fine dell'allenamento potevo farne altre 2

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » mer 10 ott 2018, 22:56

domani in tabella 10#1200rec 400cl..vediamo se esce qualcosa di decente

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » gio 11 ott 2018, 0:02

ragazzi oggi giornata difficile...

1) il dow jones è crollato -3.15%
2) uragano devastando la florida
3) uno che alleno da poco m'ha fatto questo:
1000 (forte 2'57)r.6 + 3x300 facili (55)r.1/4 + 600 (forte 1'28)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » gio 11 ott 2018, 1:33

lucaliffo ha scritto:
gio 11 ott 2018, 0:02
ragazzi oggi giornata difficile...

3) uno che alleno da poco m'ha fatto questo:
1000 (forte 2'57)r.6 + 3x300 facili (55)r.1/4 + 600 (forte 1'28)
:sconvolt:

Se da stanco fa quel tempo sui 600 significa che sugli 800 vale 1'57 circa, forse pure meno, il che implica che se corre 1k "forte" debba scendere abbastanza facilmente sotto i 2'50. Quindi qualcosa non quadra... forse il 1000 non era proprio forte. Altrimenti c'è uno scarto eccessivo.
Ad ogni modo complimenti Luc per il nuovo ingresso. Età del bestio?
1,73m x 59kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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