Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

A leggere sti allenamenti mi sento sempre più fondista! :D :joint:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

AdeleSkywalker ha scritto: sab 13 ott 2018, 17:18 Oggi sarebbe stato il rest day settimanale, ma visto che ieri non ero riuscita a rispettare la tabella di marcia con la corsa, l’ho fatta oggi : 5x5’ di corsa 1’ di camminata. 5km in totale. Sensazioni? Orride.
Devo iniziare a immaginarmi un futuro senza corsa
Ieri avevi la febbre, sei stanca e depressa e continui a torturarti pensando che la tabella sia più importante della salute.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
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lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

chippz ha scritto: sab 13 ott 2018, 17:31 A leggere sti allenamenti mi sento sempre più fondista! :D :joint:
io sempre più vecchio e decrepito :hihihi:
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
maarco72
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

a chi lo dici :ambulance: :lol3:
Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

Oggi medio di 18km, mmmh praticamente come due settimane fa, forse si è un po' fatto sentire il veloce dell'altro ieri che però era venuto molto bene.
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loris
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris »

Zedemel ha scritto:Oggi medio di 18km, mmmh praticamente come due settimane fa, forse si è un po' fatto sentire il veloce dell'altro ieri che però era venuto molto bene.
Zed prepari una mezza anche tu?

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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Ieri dopo due voli e attesa in aeroporto e treno e taxi, circa 5km di cl. Che atleta modello! Faceva anche caldino

Oggi dopo lavoro 8km di cl con le maniche corte!!
E poi un po’ di palestra, abs e braccia, meno delle altre volte
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

loris ha scritto: sab 13 ott 2018, 20:01
Zedemel ha scritto:Oggi medio di 18km, mmmh praticamente come due settimane fa, forse si è un po' fatto sentire il veloce dell'altro ieri che però era venuto molto bene.
Zed prepari una mezza anche tu?

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
C'è una mezza del circuito l 11 novembre, ma diciamo che cerco di migliorare in generale.
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mross
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da mross »

Stamattina in pista...
2000. 1600. 1200. 800 da 3.40 a 3.25 rec da 2 a 1. 30
13 x 400 in 1.20 rec 1
Domani mi aspettano 30 km in discesa da Clusone ad Alzano
Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Oggi solito lento collinare di 20km