Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Ericradis
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4041
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » mar 16 ott 2018, 20:24

Oggi 12 km all’87% di frequenza.

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 8685
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » mer 17 ott 2018, 19:42

Oggi praticamente gara in solitaria, sui miei soliti 10km abbondanti collinari, dovrebbe corrispondere ad un sub 4'20"/km in piano, non ero in giornata fantastica, ma faccio fatica a capacitarmi di come un paio d'anni fa ho fatto quasi 2 minuti in meno sullo stesso percorso :-)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 9944
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mer 17 ott 2018, 19:44

Zedemel ha scritto:
mer 17 ott 2018, 19:42
Oggi praticamente gara in solitaria, sui miei soliti 10km abbondanti collinari, dovrebbe corrispondere ad un sub 4'20"/km in piano, non ero in giornata fantastica, ma faccio fatica a capacitarmi di come un paio d'anni fa ho fatto quasi 2 minuti in meno sullo stesso percorso :-)
Era una gara o un allenamento tirato a mo' di gara?
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 8685
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » mer 17 ott 2018, 19:45

chippz ha scritto:
mer 17 ott 2018, 19:44
Zedemel ha scritto:
mer 17 ott 2018, 19:42
Oggi praticamente gara in solitaria, sui miei soliti 10km abbondanti collinari, dovrebbe corrispondere ad un sub 4'20"/km in piano, non ero in giornata fantastica, ma faccio fatica a capacitarmi di come un paio d'anni fa ho fatto quasi 2 minuti in meno sullo stesso percorso :-)
Era una gara o un allenamento tirato a mo' di gara?
allenamento tirato a mo' di gara, 4'33" circa.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

mross
Allievi
Allievi
Messaggi: 155
Iscritto il: lun 2 mar 2015, 13:26

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da mross » mer 17 ott 2018, 20:46

Oggi in pista...
12 km a 3. 45 di medio veloce
Ci vogliono almeno 4 km prima di avere il passo sciolto
Forse avevo ancora qualche risentimento dai 30 km di domenica

correreEcorrere
Juniores
Juniores
Messaggi: 557
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » mer 17 ott 2018, 20:50

Domenica dopo il medio mi venne mal di pancia e dissi mo se ne parla venerdi con qualche fartlek mi sono scocciato tanto un po' di riposo male non fa...beh ieri sera cl 50 minuti facile a 5,25 quasi forzando ad andare cosi lento...stamattina avevo le gambe sciolte e mi sono detto stasera provo rip 12x400 rec 1 jog basta con questi fartlek.I 400 sono usciti tutti tra 1,36 e 1,38 mentre l'ultimo sono riuscito a tirarlo a 3,55 e la media totale è uscita 7km a 4,31. Ora domenica si devono scansare tutti sia le ripetute che i medi che i corti veloci che dedico la seduta a un lungo da 1,30 visto che non sono mai andato oltre l'ora di corsa magari mi esce a 5,15/5,20 vediamo che succede.

Avatar utente
disti
Seniores
Seniores
Messaggi: 2233
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 17 ott 2018, 21:07

Oggi 12km a 4.52 con un leggero fartlek nel mezzo. Non mi andava di fare 12km da solo quindi ho fatto questo fartlek leggero con degli amici. Comunque ancora non ho recuperato il medio di 24km che è stato una mazzata.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

Avatar utente
loris
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 3075
Iscritto il: lun 9 feb 2015, 12:36

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » gio 18 ott 2018, 13:18

Questa mattina Ho fatto un leggero fartlek 3+2+1 con 2' di recupero.
Le gambe non andavano, era giornata no evidentemente.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/05 100km Del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

maarco72
Promesse
Promesse
Messaggi: 1786
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » gio 18 ott 2018, 13:48

ieri 4#3000 @4' rec ,1km@4'40....i 30km di domenica li.ho sentiti tutti...

Avatar utente
AdeleSkywalker
Promesse
Promesse
Messaggi: 1634
Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 18 ott 2018, 13:55

@maarco72 ma il 3x7000 di Albanesi te l’hai mai fatto in preparazione maratona?
MayTheForceBeWithYou

Bloccato